الفئة العمرية: U12
التركيز: لعب المباراة
المدة: 57 دقيقة
تمارين: 6
أقل توجيهاً، أكثر لعباً. الألعاب الصغيرة تعلم صناعة القرار بطريقة لن يفعلها أي تمرين. استخدمها مرة كل أسبوعين.
ثنائيات، على بُعد 5 أمتار. 20 تمريرة صدرية، 20 تمريرة ارتدادية، 20 تمريرة علوية، 20 تمريرة بيد واحدة (10 لكل يد).
تدفئة أساسيات يجب على كل مدرب تطبيقها في كل تمرين. تقلل الأخطاء بشكل كبير.
لاعب هجوم على الجناح وفي يده الكرة. مدافع على بعد 3 أقدام. مواجهة حية 1v1 — سجل في 5 ثوانٍ أو فقد الكرة. بحد أقصى تنطيطتان.
تمرين مركّز على قراءة الإيزوليشن والدفاع القوي.
مهاجمان ضد مدافع واحد. إحراز سلة = المدافع يخرج، مدافع جديد يدخل. فشل أو فقدان الكرة = المدافع يصبح مهاجماً، أحد المهاجمين يصبح مدافعاً. يستمر بشكل متواصل حتى ينادي المدرب.
يعلم وضعية الميزة 2 على 1 التي تحدث في كل فرصة انتقال.
لعبة ثلاثة على ثلاثة مباشرة. من يسجّل يستمر في الهجوم. الدفاع يجب أن يخرج الكرة خارج خط الثلاث نقاط قبل العودة للهجوم. أول فريق يصل إلى 7 نقاط يفوز.
أفضل صيغة تعليمية في كرة السلة. كل مهارة تطبّق، كل قرار يحسب.
5على5 ملعب نصف. سجل سلة، الهجوم يحتفظ بالكرة. الدفاع يسترجع الكرة فقط عند إيقاف الهجوم. استمرار الهجوم حتى الإيقاف.
يكافئ الهجوم الفعال والدفاع القوي. يجب على الدفاع إيقاف الهجوم وإلا لن يأخذ الدور.
نهاية الحصة: 30 ثانية لكل حركة، لمس الأصابع، شد الفخذ الأمامي، شد الفخذ الخلفي، شد ربلة الساق، شد الفخذ في اتجاه واحد، شد الظهر (وضعية الثعبان)، دورانات الكتفين. إجمالي 4 دقائق.
معظم المدربين يتخطونها. لا تفعل. التعافي يبدأ من هنا. اللاعبون الذين يشدون عضلاتهم باستمرار يتغيبون أقل بسبب الإرهاق.