الفئة العمرية: U8
التركيز: إنهاء الهجمات
المدة: 34 دقيقة
التمارين: 5
الاتصال الأول بالسلة. الإنهاء من القدم البعيدة، استخدام الزجاج الخلفي، وعادة الارتداد — تُدرَّس في خطوط مستمرة حتى لا يقف أحد بلا فائدة.
اللاعبون يعبرون الملعب بحركات حيوانية مختلفة: الزحف مثل الدب للأمام، المشي مثل السرطان جانباً، حركة دودة القز للأمام، قفزات الضفدع، الزحف مثل العنكبوت.
إحماء ديناميكي شامل للجسم وممتع فعلاً. يفعّل الأرداف والأكتاف والمركز، يجعل الأطفال يضحكون.
تمرين إنهاء كلاسيكي باسم جورج ميكان. اللاعب يتناوب بين الرميات بيد يسرى ويمنى تحت السلة بشكل مستمر، بدون تنطيط.
ينمي الحساسية حول السلة ويدرب اليد الضعيفة للإنهاءات الفعلية.
خطان: نص ملعب مع كرات، الجناح بدون. خط الكرة يدخل بالدريبل للدخول. الجناح يتابع للتقاط الارتداد، يمرر للرامي التالي.
إحماء متواصل كلاسيكي. لما تعمله صح، تكرارات يومية. لما تتكاسل فيه، وقت مهدوم.
فريقان يصطفان على خطي النهاية المتقابلين. الكرة في منتصف الملعب. المدرب ينادي رقماً؛ اللاعب برقم من كل فريق يركض. من يمسك بها يهاجم؛ والآخر يدافع.
فوضى كلاسيكية للتدريبات الأساسية. تطور سرعة رد الفعل والانتقال والمنافسة الفردية.
نهاية الحصة: 30 ثانية لكل حركة، لمس الأصابع، شد الفخذ الأمامي، شد الفخذ الخلفي، شد ربلة الساق، شد الفخذ في اتجاه واحد، شد الظهر (وضعية الثعبان)، دورانات الكتفين. إجمالي 4 دقائق.
معظم المدربين يتخطونها. لا تفعل. التعافي يبدأ من هنا. اللاعبون الذين يشدون عضلاتهم باستمرار يتغيبون أقل بسبب الإرهاق.