— جلسة التدريب

تمرين يوم الثلاثاء — فئة U16

Block and Bank · 42 دقائق · 5 تمارين · تم الإنشاء 3 June 2026
5التمارين
42الدقائق
8المتوسط / التمرين
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 دقيقة مستوى الصعوبة: متوسط العمر: u16 الملعب: نصف
2 Three-Man Weave
5 دقيقة مستوى الصعوبة: متوسط العمر: u12 الملعب: كامل

تمرين انتقال وإنهاء كلاسيكي. ثلاثة لاعبين يركضون الملعب، ينسجان ويتبادلان التمريرات، ينهيان برمية قريبة عند الطرف البعيد.

نقاط التدريب
• مرر واتبع تمريرتك — اذهب خلف اللاعب الذي مررت له.
• التمريرات المرتدة ممنوعة، تمريرات الصدر فقط.
• انهِ بقوة: عالياً من الزجاج، توقف برجلين أو قفزة برجلين.
• اركض، لا تهرول.
3 Form Shooting Progression
8 دقيقة مستوى الصعوبة: مبتدئ العمر: any الملعب: نصف

بناء ميكانيكا تصويب نظيفة من مسافة قريبة والعمل للخارج. ابدأ تحت السلة برمايات بيد واحدة، ثم أضف يد التوجيه، ثم تراجع عندما يستمر الأسلوب. الهدف التوازن والمحاذاة والمتابعة، ليس المسافة.

نقاط التدريب
1. يد واحدة فقط داخل 6 أقدام. يد التصويب تحت الكرة، الكوع تحت الكرة، الأصابع مفتوحة.
2. أضف يد التوجيه على الجانب، بدون دفع بالإبهام.
3. احتفظ بالمتابعة حتى تصيب الكرة الحافة.
4. تراجع فقط عندما تكون النقطة السابقة نظيفة باستمرار.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 دقيقة مستوى الصعوبة: متقدم العمر: u16 الملعب: نصف

قراءة واحد على واحد. معالج الكرة يقرأ تغطية مدافع الحاجز ويختار: رفض الحاجز، أو تجنبه، أو رمية سحب. الحاجز يقرأ نفس التغطية وإما ينطلق قوي أو ينفجر.

نقاط التدريب
معالج الكرة يقرأ:
• حاجز (المدافع يرتفع) → رفض الحاجز، هاجم الجانب الفارغ.
• انخفاض (المدافع يبقى منخفضاً) → استخدم الحاجز، سحب عند الكوع.
• تبديل → هاجم عدم التطابق فوراً.

الحاجز يقرأ:
• حاجز → انطلق قوي، مدافعك متأخر خطوتين.
• انخفاض → انفجر للكوع للتمرير للخلف.
5 1v1 Wing Closeout
6 دقيقة مستوى الصعوبة: متوسط العمر: u14 الملعب: نصف

المدافع يبدأ تحت السلة، والمُسدِّد ينتظر على الجناح. عند الرمية، المدافع يندفع للخارج، يأخذ موقف دفاعي قوي، ويعترض الكرة مباشرة. حركة حية من الاستقبال — اختراق، تسديدة معلقة، أو تمرير.

نقاط التدريب
المدافع:
• اندفع بقوة في أول ثلثين، ثم خطوات متقاطعة في الثلث الأخير.
• اليد العالية من جهة إطلاق المسدد.
• البقاء ملتصقًا إذا خترق، فرض الخط الأساسي.

الهجوم:
• اقرأ الانسحاب الدفاعي. ضيق = اخترق، فضفاض = سدد.
• أظهر حركة تسديدة وهمية، اهاجم الكتف.