Возрастная группа: U12
Фокус: Оборона
Продолжительность: 58 минут
Упражнения: 8
Шлифуй основы защиты: стойка, передвижения, опека, плотная защита. Тренировка, которую каждый коуч хочет проводить чаще.
Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).
Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.
Ике ойонсы бер-береһенә йүләндә ҡарай. Һөҙөмтәлеләй йүләндәргә йәҙләй; ҡоршым сәйләнәләй. Ҡәләйселәнмәй юҡ, ҡошоо юҡ — сәф ағас ҙһәм. 30 һәм, һәҙ ҡошоо.
Қоршым ғәйәтләнләй яҫҡа ҡош һәм.
Тибәләй оборона стансын ҡуй: аяҡтар киң, тизәләр ийәлгән, ҡуллар актив. Тренер 30 секунд эргәләү йүнәләмәләрен дүрт. 30 секунд ҡарама-қарышыу. 5 сет кабатла.
Мышса эс һәм уйын буйы оборона интенсивлығы өсөн тоҡ билгәләнеш建 ҡура.
Ике уентай: атака бер пас алыһында, һәм ойоншы тулы яклау (колак пас юлында, кул асык, күзләр топ һәм аты күрәләр). Тренер биш пас ителеш һәм һәм ойоншы өч әйләнләрне гына яза яисә ука
Бу хәрәкәттә яхшы команда һәм туры башланалар: җиңел пасны мөмкин ит.
Ҡоршым ҡаҙыҡтың аҫында башланай, ҡауса сәнәләйдә атыусыға йәҙләй, алып килгәндә бәтелерәй, һәм йүләндә ҡул менән һәм атқы һәм ҡәләйселәнмәй.
Бу Ҡоршым өйрәтҡәнҙе өйрәтҙе һәм йүләнмәй.
Ике һөҙөмтәле ойонсы: топ-ҡул сәнәләйдә, атыусы ҡаршы күсәкләйдә. Ике ҡоршым. Топ-ҡул табан һәм; ярҙам ҡоршым үҙләндәләй үҙләндәләй топ туҡта, һәҙ алара адамыңа ҡайта йәҙләндәләй һәм ҡошоо һәм булай.
Мҡдәм ҡоршым әйләнәләйе әҙәм. Ҡайталау яҡшы ҡошоо яһәй.
Һөҫөм ойонсоҡ яҡта топ менән. Ҡоршағасы 3 фут алыслыҡта. Тура 1х1 — 5 секундта упай яса йәки топ ҡайта бәр. Эң күп икә юл ойоп булалай.
Изоляция укыуы һәм аутыҡ ҡоршау үҙләштерелгән практика.
Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.
Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.