Оборона Мастерлыҡы (U16+)

Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).

Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.

Тибәләй оборона стансын ҡуй: аяҡтар киң, тизәләр ийәлгән, ҡуллар актив. Тренер 30 секунд эргәләү йүнәләмәләрен дүрт. 30 секунд ҡарама-қарышыу. 5 сет кабатла.

Мышса эс һәм уйын буйы оборона интенсивлығы өсөн тоҡ билгәләнеш建 ҡура.

Защитник кольцо аҫтында. Тренер кала: 'normal' (спринт аҫтан урын алыу), 'hard' (тулы спринт, тыныш юҡ), 'soft' (ялан яҡындарға, бөйөк ҡош). Һәр берсенең үҙ ситуацияһы бар.

Хәр closeout бер түгел. Йәшләрнең һәм бөялеген аҫра ҡолай ҡараш һөнәрен үҫтерәләй.

Ике һөҙөмтәле ойонсы: топ-ҡул сәнәләйдә, атыусы ҡаршы күсәкләйдә. Ике ҡоршым. Топ-ҡул табан һәм; ярҙам ҡоршым үҙләндәләй үҙләндәләй топ туҡта, һәҙ алара адамыңа ҡайта йәҙләндәләй һәм ҡошоо һәм булай.

Мҡдәм ҡоршым әйләнәләйе әҙәм. Ҡайталау яҡшы ҡошоо яһәй.

Әйләнәләрҙе ҡоралай, ҡоршым ҡорылышы менән әҙәтләй. Дүрт һөҙөмтәле ойонсы әйләнәләр сәнәләйәләре йүңәләндә, дүрт ҡоршым әҙәтләшәләре алалар. Тренер йыйнай йәки топ бирәләй; ҡоршымсылар урындарын топ бер һәм йәки ике һәм йүләндә икәнлеген нигеҙләй.

ҡоман ҡоршымының нигезе.

Биш ҡоршым. Тренер топ әйләнәләр сәнәләйгә бирәләй. Вәҡылнан-вәҡыт 'капитан' ҡәләй ҺӘРБӨРГӘ ҡоршым әйләнәләй батын һәм. Ҡалаһы капитан йыйнайын ҡошоо.

Қоршым БУЛСА әйләндей. Яҡшы ҡоршым ҡоман һәм батын яҡшы.

Бәш һөҫөмсән ярты майҙан үзләштерәләр. Ат кертеү йәки сағылғанда, тренер 'БАРШЫ!' йәя. Ҡоршаусылар икенсе ях һөҫө йүнәләшеп, кешене табып, туп ярты сызыҡты асауынса урына килеп утырырға тиеш.

Қоршаудың иң онотолған мәһәрәтен өйрәтә: сыҙға артына йүгереш.

Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.

Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.