Shooter's Workout (U14)

Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).

Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.

Биш билгәләнгән урын: ике боргомо, ике канат, инме өҫтөнә. Уенлыҡ һәр урындан биш ата яһап, киләһе урынға ҡүсеү өндөй. Тренер барлығын вақыт яһай. Персональ рекордтарын дивареһәйгә яҙып ҡуй.

Ләксәһәй атыу тренировкасы, полтың һәр һәйфәндә ҡулыҡ ҡою яһателлә.

Тренер йәки шулай уҡ ишкәргән һәм балағысын балағышына йүнәләй әтте кәләй. Атышы ватык урынында ҡуллай, аяғын урнаштыра, йүнәләй һәм атыш яһай — дриблинг юҡ, ҡышҡауыш юҡ.

Хәҙерге баскетболда иң күҡ атыш: йүнәләй оҡы һәм һәм йүнәләй оҡы.

Атҡосы төҙөҡҡә һәм ҡуллана. Зур киҫәҡсә теләҫәне яҡта ҡуй. Атҡосы экранNoter ҡаҙырай, мәҫәктә ҡап-килеше алыш-ату, күтәрелә ә ату.

Оффбол атыу ҡимәлеңә тәмәл. Ray Allen тән Klay Thompson'ҡа һәм дҫә атҡостар һәм ҡуллана.

Сызык яғынан канатҡа ҡарай ҡуҫҡа йөгөн. Йүрәйтә барып пас алып, ҡойон-тыштан, иҫке ҡарап, ашын бер сәнәт йылдап ат.

5 стойкилак 5 топ 5 урын айланасында. 60 секундта бөтен 25 һөйәтегез. Һәр уңышлы = 1 балл; һәр стойканың соңғы топы = 2 балл. Максималь балл = 30.

NBA All-Star сынавын теләнәде. Һөйәтү тизлеге, сеңелеш каршылығы, басым.

Һәр уйынсы ҡатты физик йүнәлеш (10 отишә, спринт, рибаунд) артынан ике штраф ишәсе атышы. Командала иң яҡшы ишәсе салыу пайызы килһәм спринтты булдырмай.

Ойондың ахырына ҡарай һүтләнеште сағылдыра. Төпрәк ишәсе сатлы 4-2 йәғәт 6 секундта булып ҡала, тынысҡылы сәндәләмәләрҙә түгел.

Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.

Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.