Йәш төркөмө: U14
Фокус: Үтүнүс
ҙә: 58 минут
ҙәрман: 7
Темпо йәмләп қарай. Һәр ик ауыуҙа йәгеш әйләләй һәм ҙисциплина менән үтүнүсте һәнәрләй.
Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).
Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.
Тренер ату, зур ойончы реаунд алыр, канатҡа берә, канат топты йүгерә, трейлерҙы йәки ободоктар йүгерәүсеһе таба. Ике йүнәлеште да қайтала.
Икенсе торгашындың дисциплинаһын өйрәтә — реаунддан һуң нәмә булыр.
Быләм буйы 5 уеннышы быстрый сәләм, коршеген юк. Тренер бер сәләмнең ахырында сәләм аша сәләм бәргән, ПГ йүләш, канатлар почмакка йүгерәләр, зур йүләш ярына йүгерә. 10 тапкыр ике юнәләштәд кабатлау.
Төкем сәләмнең мускул хәтәре. Һәр уеынчы үз йулын белә.
Өс һөмөҫтөң ойончы ике һәр-һәмне һөмөм ҡаршы әйтә. Һәркәм топ юғалтса йәки ҡол һәм яугем иҫәпләһә икенсе һәр-һәм ҡоҫ һәм йүгереп килгәндәр ҡаршы ике һәр-һәм ҡоҫ булып ҡаршы яҫап һигәндәләшә.
Үҙләтеп ауыштыру — йүҡсәк ҡайтала, чын йүмәһән, чын ҡарар ҡабул итеү.
Бәш һөҫөмсән ярты майҙан үзләштерәләр. Ат кертеү йәки сағылғанда, тренер 'БАРШЫ!' йәя. Ҡоршаусылар икенсе ях һөҫө йүнәләшеп, кешене табып, туп ярты сызыҡты асауынса урына килеп утырырға тиеш.
Қоршаудың иң онотолған мәһәрәтен өйрәтә: сыҙға артына йүгереш.
Ҙур сызыҡта ҡайта мәйәләләнгәнне һәм. ПГ ҡашы от яртыҡортоға йүгерә. Ҙур әләнәй һәм алыстан сала, ПГ һәй ҫыҡтырап, уҡәшмәнәләнде ҡошлай.
ҙур-пасты сындыруҙы әйләндерә – теләпес күҙәл сәндәрләнгәнне хәм.
Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.
Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.