— ТӘРБИЯ ҺӘЙЛӘНГӘҺЕ

Атыу Формасы Көнө (U10)

Block and Bank · 43 минут · 6 күнегелем · Ясалған 25 October 2026

Яш тобо: U10
Фокус: Атыу
Үҙәлеге: 43 минут
ҡүнегеләр: 6

Форма алдан сағыштырыу. Был һәйләнеш уйынсының бөтөн атыу карьерын билгеләйтөгән механиканы төҙөй. Өсөнсөләр юҡ, аҙырауҙар юҡ, шәфәф техника гына.

6КҮНЕГЕЛЕМДӘР

43МИНУТ

7УРТА / КҮНЕГЕЛЕМ

1 Passing Lines Warm-Up

5 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u8 Аянта: Ярты

Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).

Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.

Тренер нокталары

Һәр һәм пәй сыҡҡан ҡарай.
Пирс очы һәм туҡой өҫтә.
Ике коллы һәм нығын һәм аралаштырып ҡараў.
Томпа һәм: 2/3 һәм парт йүнә.
Уҫта һәм: ҡарсы йүл, намастан.

2 Block to Block Form Shooting

8 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u10 Аянта: Ярты

Стрелок стоит у блока (правая сторона), бросает одной рукой, используя только руку для броска. После 5 попаданий переходи на левый блок.

Полностью исключаешь вторую руку из игры. Самый чистый способ отработать идеальную технику броска.

Тренер нокталары

• Рука для броска под мячом, вторая на бедре (или за спиной)
• Локоть под мячом, не в стороне
• Доводка — машешь рукой в направлении кольца
• Мягкая траектория, не плоская — целишься в сетку
• Держишь доводку до момента, когда мяч коснется кольца

Иғәрә: Same form, every shot

3 Three-Line Form Shooting

12 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u10 Аянта: Ярты

Өс уйын айнала: бер атучы, бер төшөрүүсе, бер пасс биреүсе. Блоктан, орто блоктан, локтьтән һәр 5 атыш. 15 атышлы сумнан соң үзгәртегез.

Форма атышы ротацияла. Атучының тәстәр һәм аңлаусы түгел төшөрүү менә пасс биреү ҡеҫәтләрен үҫтерә.

Тренер нокталары

Һәр атышта шул яғындағы форма.
Сунай һәм ҡысҡы.
Төшөрүүсе ике ҡулын йәм тоҙо йәм.
Пасс биреүсе күксе пасс, дөрөс ниҙәргә.
Іс-һәй йүк.

Иғәрә: Rotation builds patience

4 Mikan Drill

6 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u12 Аянта: Ярты

Классик финишинг көнегү Джордж Миканнан ат ала. Уйнычы һәм сул һәм уң булса, протокол булмаҫы рим аҫында сәйәк-сәйәк ҡатнашып торалар.

Басҡытҡа йәнсе ҡосалдыра һәм яҙыртыс финишы өсөн һәйнәрнең булмаҫы көнәтә.

Тренер нокталары

• Артҡы тартауҙы ҡуллан
• Һәр финишта тиҙе йүкәрт (уң булса өсөн уң тиҙе)
• Йомшоҡ бармаҡ йотолоу, ҡаҙыу юҡ
• Тиҙ ҡайтарыу, шарҙың полҡа тийәшенә ҡуйма
• Көсле коял полҡа тағы сылып сыға

5 Knockout

8 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u10 Аянта: Ярты

Уенлыҡар сербест ату һыҙынан сыралана. Алдында ике баскетбол. Беренсе уенлыҡ ату яһай; һәм йүлсә, үҙе-үҙе яңғыра һәм кабат ынаша. Икенсе уенлыҡ беренсе ҡалҡҡан тик арҡалы ату яһай — әгәр беренсе уенлыҡтың ату яһағанына билгәле булмаса башҡасын ҡыясса, беренсе — СЫҠҠАН.

Тамашаселәргә ошай. Басым астында ату һәм ағынаҡты үҙләштереү теләгеле.

Тренер нокталары

• Һәм йүлсәгән атҡын тиҙ ағынаҡ — тиҙлек формадан ҡыйымлырақ
• Һәм кире ҡалһаң, һәр һәйфән ата һәләйсән — ләкин алдында стоящий уенлыҡтың ата яһағанына биргәл эш ит
• Һәйһә булһын — ура тиҙлеккә хәрәкәт ҡыла
• Һөйөккән уенлыҡ ғәлиб
• Тренер иҫке төркөмгә «баба атының юҡ» тип әйтә

Иғәрә: Game-end fun

6 Cool Down Routine

4 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u8 Аянта: Ярты

Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.

Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.

Тренер нокталары

Яһын һәләнәш,һәрһәләшмә өттәрәргә.
Ләшкәй, сөҭәләргәндә ағына сығар.
Ағырылыҡҡа сығырмәргә, генә сәләттең хәеңҫә.
Һәрсә сөҭәләргә ҡутоңҳәм.
Сөҭәләргәндә һораш:бөгөн әйтә йәшләргән?