Яш тобы: U16
Фокус: Физик үҙелеш
Время: 57 минут
Уҙҙалар: 7
Берҙәмә һәм ҡатты. Сезонға физик база ҡуйыуы. Үтәнсәк торошо белән берлектә ҡуллан.
Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).
Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.
Мәгджә һәм мәгджә араһында ҡәрәңгеләк (янтүләр араһында) чабыш. Максат: 60 сәғәт ішендә 17 киңлек. Колледж-команда норма.
Баскетболҡа яйлы кәрьләш сынаҡы иң яҡшы. 17 йәшәсе һәм йүлҫәгәлерсең.
Уйындыҡы һыҙҡыннан башла. Штраф сызығына ҡарай ҡалып әйләнеп кай, ортаны ҡарап әйләнеп кай, алыс штраф сызығына ҡарап әйләнеп кай, бөтөн ойондарын ҡарап әйләнеп кай. Һәр сызықты ҡул менән тейегеҙ. Вақытты ҡайта.
Классик баскетбол меңгәләндереү. Анаэроб мәүдәһен һәм психик тоҡҡайлығын үҫтерә.
Өс конус өсөс төрлә ҡой, 10 метр аҫыҡта. Конус 1 һәм 2-нең арғындағы қорғыуҡы сүлсәләш, 2 һәм 3-нең арғындағы йҫратма, 3 һәм 1-нең арғындағы артҡа йөрөнөш. 5 тапҡа йүнеләтергән.
ДӚй меңгәләндереү ойын һәләнәшен өксәтә: алға, яҡтан, артҡа.
Уйындарсы штраф сызығында. Тренер һәрәкәт уҡыла: һул йүнәлеш атыу, раҫ йүнәлеш атыу, йухары сикмәк, ҡағылыш өҫтәндә өҫ. Башла. Артҡа чабыш. 60 сәғәт. Тапҡанды һәнәр.
Түрләндерләнгән ойон опусеһендә. Утос оҙалтыштың һәм-йәнәси талабы.
Уйындыҡтар һыҙҡында. Тренер сызыҡҡа ҡызыл ('ортаң!', 'штраф!', 'өс!'); уйындыҡтар йҫратма, ҡул менән тейегеҙ, йҫратып кай. Рәндәм ҡаҙма.
Реакция булған меңгәләндереү. Җәлен йүнәлеш алмаштыруын үҫтерә.
Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.
Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.