Яш тобы: U12
Фокус: Ойындан алда
Үзақтығы: 30 минут
Дрилләр: 6
30 минутлы ойындан алдағы рутина. Қолды, аяқты һәм атыш тактасын әзерләй, энергияны сарпламай. Һәр ойын көнеңдә бу форматны ҡуллан.
Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).
Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.
Йәш өйләндһәл ноҡоһоҙ һәйләтелә: шарҡ һәйләтәү, аҫ-өйгөһөндә сура, аяҡтарына арала, артына, сәккеҙәләй аяҡтарын сура, үрмәселе һәйләтәү.
Ҡайҙан ысындырыу һәр һәрәкәтселе башылай иҫ. Биш минут ҡуллар һәм күҙҙәрнең оҫҡо ялғанын булдыра.
Ике сызык: ярым алан топ белән, канат юксек. Топ сызыгы дрибблинг белән үтә лейап. Канат озатып килә рибаунд өчен, киләсе атыучыга үтә.
Класик өзлексез җылыту. Сыгы эшләнсә, һәр көндә повтор. Ялеңгай эшләнсә, вакыт сарыф.
Тренер йәки шулай уҡ ишкәргән һәм балағысын балағышына йүнәләй әтте кәләй. Атышы ватык урынында ҡуллай, аяғын урнаштыра, йүнәләй һәм атыш яһай — дриблинг юҡ, ҡышҡауыш юҡ.
Хәҙерге баскетболда иң күҡ атыш: йүнәләй оҡы һәм һәм йүнәләй оҡы.
Биш билгәләнгән урын: ике боргомо, ике канат, инме өҫтөнә. Уенлыҡ һәр урындан биш ата яһап, киләһе урынға ҡүсеү өндөй. Тренер барлығын вақыт яһай. Персональ рекордтарын дивареһәйгә яҙып ҡуй.
Ләксәһәй атыу тренировкасы, полтың һәр һәйфәндә ҡулыҡ ҡою яһателлә.
Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.
Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.