— ТӘРБИЯ ҺӘЙЛӘНГӘҺЕ

Продвинутая тренировка навыков (U16+)

Block and Bank · 70 минут · 8 күнегелем · Ясалған 25 October 2026

Возрастная группа: U16
Фокус: Сбалансированная
Длительность: 70 минут
Упражнения: 8

Полная продвинутая сессия: разминка, навыки, тактика, живая игра. Для серьёзных игроков, которые уже знают основы.

8КҮНЕГЕЛЕМДӘР

70МИНУТ

9УРТА / КҮНЕГЕЛЕМ

1 Passing Lines Warm-Up

4 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u8 Аянта: Ярты

Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).

Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.

Тренер нокталары

Һәр һәм пәй сыҡҡан ҡарай.
Пирс очы һәм туҡой өҫтә.
Ике коллы һәм нығын һәм аралаштырып ҡараў.
Томпа һәм: 2/3 һәм парт йүнә.
Уҫта һәм: ҡарсы йүл, намастан.

2 Stationary Ball-Handling Series

5 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u10 Аянта: Ярты

Йәш өйләндһәл ноҡоһоҙ һәйләтелә: шарҡ һәйләтәү, аҫ-өйгөһөндә сура, аяҡтарына арала, артына, сәккеҙәләй аяҡтарын сура, үрмәселе һәйләтәү.

Ҡайҙан ысындырыу һәр һәрәкәтселе башылай иҫ. Биш минут ҡуллар һәм күҙҙәрнең оҫҡо ялғанын булдыра.

Тренер нокталары

Күҙҙәрең өйгөһөндә, топҡа қарамағыл.
Аҫ ҡуймала, күкрәк тизләндәрҙең өйгөһөндә.
Қүҙҙәрnel ҡуллар, ҡул ҡуллама.
Уйын тиҙлегенә, һөҙөлгә ҙалыт.
Үҙҙәе һәм һәр ҡула тиклем сағындыру.

3 Cone Slalom

8 мин Ҡыйынлығы: Орташа Яшы: u12 Аянта: Ярты

Алты конус зигзаг формасында. Уйынчы аларның арасында уйын тизлегендә үтеп йөрәй, һәр конусда сайланган хәрәкәтне үтәндә: кроссовер, аратынан аяк арасы, артынан артта, эсендә һәм тыш, әйләнеш, иркәләнеш.

Хәрәкәтләр китапханәсе уйын тизлегендә. Бирәкләнеш һәм тизлек үзгәртеш сәләтен булдыра.

Тренер нокталары

Һәр конусны кәрәтә сугыш.
Тәңкүләнеш түбән, хәрәкәтләр арасында туры торма.
Үз булмаган колоң коррек.
Эсемләндә слэм белән тәмамла.
Түбәндә форма, өстәндә тизлек.

4 Off-Screen Catch & Shoot

10 мин Ҡыйынлығы: Орташа Яшы: u14 Аянта: Ярты

Атҡосы төҙөҡҡә һәм ҡуллана. Зур киҫәҡсә теләҫәне яҡта ҡуй. Атҡосы экранNoter ҡаҙырай, мәҫәктә ҡап-килеше алыш-ату, күтәрелә ә ату.

Оффбол атыу ҡимәлеңә тәмәл. Ray Allen тән Klay Thompson'ҡа һәм дҫә атҡостар һәм ҡуллана.

Тренер нокталары

Экран яҡынына ҡараб йүгәләй — һәҙәемсә булма.
Экран таҡтамасы менән һәм ҡуллана ҡуй.
Қап-килеше алыша һәм ҡуллар әҙәмһәләнлекһе әҙләш.
Қап килгәндә аяҡтарҙы ҡуй — өҫтәмә ҡәҙәм юҡ.
Қыш аяхы ҡуллараңа килгәндә, ату ҡыл.

5 Shell Defence — 4 Out

12 мин Ҡыйынлығы: Орташа Яшы: u14 Аянта: Ярты

Әйләнәләрҙе ҡоралай, ҡоршым ҡорылышы менән әҙәтләй. Дүрт һөҙөмтәле ойонсы әйләнәләр сәнәләйәләре йүңәләндә, дүрт ҡоршым әҙәтләшәләре алалар. Тренер йыйнай йәки топ бирәләй; ҡоршымсылар урындарын топ бер һәм йәки ике һәм йүләндә икәнлеген нигеҙләй.

ҡоман ҡоршымының нигезе.

Тренер нокталары

• Топка йәркәләй: актив ҡул менән ҙаралай, оңай һәм йүләнмәй
• Бер һәм булып: бүтәләй әҙәтләшләй, һәм йүләндәнҙә ҡул
• Ике һәм булып: ярҙам урын, топ һәм ирләй күрәй
• Һөйләй: 'топ, топ, топ' — 'ярҙам, ярҙам' — 'үтәнелмәй'
• Ҡыҫҡа һәм ҡатау яп, ҡул йүләндә

6 Spain Pick and Roll

12 мин Ҡыйынлығы: Өндөрлөө Яшы: u16 Аянта: Ярты

Standart PnR бер төрлө: зур җимәс тәрәфкә йөгөндә, ИКЕНСЕ скринер йөгөнеүсе зурҙың қоршағасын артта скринит. Лоб опциясы, скринерҙың поп-ауты йәки стандарт пул-ап риды сығара.

Классик өҫтөнә заманса үҙгәрем. 3-4 опция бер ваҡытта.

Тренер нокталары

PG зурҙың қоршағасының һимҙарын нормаль PnR кеүек уҡа.
Роллер ҡатты ҡоҙғала, лоб килеп йөрөйө тип уйла.
Spain скринер: роллер ҡозғала башлағанда артта скринит.
Spain скринер скринреттән һуң пуҡла.
Қуйылған ҡорғалар һәммәнең эс күрә алмайҙар.

7 5v5 Full Court Scrimmage

15 мин Ҡыйынлығы: Орташа Яшы: u14 Аянта: Тулы

Тулы хәм җәм 5х5 уены. Беренче командасы 21 ле җиңсә җиңәр. Барлык стандарт кагыйдәләр булырга — махсус чикләү юк.

Ең яхшы укытучы. Һәр төшенчә хәкикилек басым астында сынала. Күпчәнек тренер булмаса да бүләсе кирәк.

Тренер нокталары

Хәкикилек ойноша — шул генә изоляция баскетболын түгел.
Фауллар туры сачла — балаларны чик контактта ойнарга өйрәт.
Ойнны ара-сирада тотоп кал белем өчен ('пауза моменты').
Командаларны һәр 5 минутта алмаштыр — яңа матчапы.
Нәтиҗәләрне ишеккә язып кал — җавапкычылык интенсивлык булдыра.

8 Cool Down Routine

4 мин Ҡыйынлығы: Башланғыс Яшы: u8 Аянта: Ярты

Мәшғүләтнең ҡуйһон: һәрсәләргә 30 сәконд, аяҡ сүҫтән, төҫ сөҭәлогы, арҡа сөҭәлогы, аяҡ төҫөнӘ сөҭәлогы, яҡҡа сөҭәлогы, йылан артҡалыҡ сөҭәлогы, иләге айланыш. Жамт 4 минут.

Қүпләр тренерҙәр ҡапарыңҳәм. Ҡымма. Айырыу ошунан башланалы. Пөләнләрем ҳәм сөҭәләләр миндәл тәбәтлә, һәрлеккәлерәрәнә төндә мәшғүләтҙе кәме сығарыңҳәм.

Тренер нокталары

Яһын һәләнәш,һәрһәләшмә өттәрәргә.
Ләшкәй, сөҭәләргәндә ағына сығар.
Ағырылыҡҡа сығырмәргә, генә сәләттең хәеңҫә.
Һәрсә сөҭәләргә ҡутоңҳәм.
Сөҭәләргәндә һораш:бөгөн әйтә йәшләргән?