Дзень пазіцыйнай спецыялізацыі (U14)

Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).

Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.

Вінг з мячом. Захисник на 3 футах. З тройной загрози: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive або пас рухомому катеру. Тренер вибирає рух.

Розвиває прийняття рішень вінга за кілька секунд, поки він тримає м'яч.

ПГ на вяршыні з мячом. Трэнер паднімае пальцы 1-4, якія прадстаўляюць накрыццi: свіч, подстаўка, дроп, бліц. ПГ называе чытанне вслух і выконвае адпаведны адказ.

Стварае самы важны навык гарда: чытанне абароны ў рэальным часе.

Пост на блоку, дэфэндэр позаду. Трэнер кличе пазіцыю: high-side, middle-side, low-side. Пост выконвае правільны контраўдар: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.

Чытанне, не механічнае паўтарэнне. Пост-гравцы, якія не чытаюць, становяцца прадказальнымі.

Два бігі: адзін на high post (пашырэная лінія штрафнога), адзін на low block. High post мае мяч, шукае low post, які закрыўае дэфэндэра. Пас над вяршыняй.

Класічны канцэпт двух бігаў. Princeton, Bulls, Spurs, любая каманда з двума кваліфікаванымі бігамі.

Трох на трох жывая акцыя. Забіў-адыграў. Абарона павінна прачысціць мяч за лінію трохпунката, перад тым як вярнуцца да атакі. Першая каманда, якая набярэ 7, перамагає.

Лепшы фармат навучання ў баскетболе. Кожны навык прымяняецца, кожнае рашэнне важнае.

Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.

Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.