Разлом прэса (U14)

Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).

Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.

Классічная схема супраць 1-2-1-1 прэса на ўсю пляцоўку. Чатыры гравцы вышыкоўваюцца па лініі штрафога, PG ўводзіць мяч, быстра пабягае ў цэнтр, і каманда пераносіць мяч з дакладнымі передачамі.

Прэс-брэйк — гэта палова геаметрыі, палова халаднакровія. Гэтая вправа вучыць абодвум.

Апераўнік ў капцы ўлавіў двума абаронцамі. Разрыў прэса: паварот ПРЭЧ ад ловушкі, знайдзіце адкрыты пас у цэнтры, паспяшаць каб разбіць ціск.

Большасць каманд ломяцца пад ловушкамі. Каманды, якія не ломяцца, перамагаюць прэс. Спакойства пад ціскам.

Агрэсіўны прэс на ўсю плошчу, дзе абаронцы ставяць клешчу на той, хто ведзе мяч, пры кожнай магчымасці. Два абаронцы збліжаюцца да мяча; трэці абаронец перахопвае відавочны пас.

Непрадказальная абарона з высокім ціскам, якая прыводзіць да страт мяча ў пераходзе. Рызыкоўна супраць ўпарадкаванай атакі.

Цэнтр на лініі ловіць адскок. PG спрынцуе з далёка да сярэдзіны. Цэнтр кідае аднарукую подачу на адлегласць, PG ловіць у рухе, заканчвае ўкладкай.

Відарыс доўгага брэйка, які карыстаецца лёнівай абаронай пераходу.

Гра 5х5 на ўсю дължыну майданчыка. Першая каманда, якая набярэ 21 пункт, перамагае. Ўсе стандартныя правілы — без адмысловых абмежаванняў.

Найлепшы настаўнік. Кожная концэпцыя тэстуецца ў рэальным ціску. Большасць трэнераў гэта не рабіць дастаткова.

Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.

Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.