Узроставая група: U12
Акцэнт: Передачы
Даўжыня: 57 хвілін
Вправы: 7
Передай і рушайся, ніколі не передавай і стой. Гэта сесія выроблівае прывычку рэзаў, якая адрознівае каманды, якія рухаюць мяч, ад каманд, якія передаюць і гледзяць.
Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).
Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.
Пяць гравцоў фармуюць зорку (адзін ў кожнай кропцы). Мяч рухаецца праз зорку — кожная перадача пралятае гравца рядам з табой і идзе гравцу за два месцы. Перадай і ідзі за сваёй перадачай.
Вучыць перадаваць пад ціскам, камунікацыю і размяшчэнне.
Тры гравцы перадаюць і ідуць па пляцоўцы ў вiглядзе пералічання. Перадаць, потым прабегчы за атрымальнікам, закончыць лэйапам у далёкаму кошыку.
Класічная разарбіцоўка, якая адзінае перадачу ў руху, камунікацыю і адносіны да ўмовы.
Баланосец перадае партнёру, адразу рэзка разрэзає да кошыка. Атрымальнік вяртае мяч адскокам перадачай для адкрытага лэйапа.
Самая старая гульня ў баскетболе. Яшчэ чуе, потаму што абаронцы заўсёды забываюць пра баланосца.
Крайний переигран агрэсіўным дэфендзёрам. Замест барацьбы за пас - рэзкі бэкдор разрэз да кальца. Пасёр чытае, дзяліць скачкавы пас на лэйап.
Кара за нарушаючую агрэсію. Кожнай каманде трэба гэта ведаць.
Руч пяцёркай. Перадай партнёру, адразу разрэжь да кошыка. Партнёр займае твоё месца. Бяз перапыну. Без ведзення, без скрыінаў, чыстая рух.
Аснова кожнага рухомага нападу. Чытанне, размяшчэнне, привычка рэзка разрэзаць.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.