Возрастная группа: U14
Фокус: Командная гра
Продолжительность: 62 мінуты
Впражненні: 7
Выбудавай навычкі руховога наступлення: порез, замена, экран, чытанне. Навычкі, якія нужны любой сістэме, незалежна ад тога, какія пьесы ты ўжываеш.
Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).
Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.
Баланосец перадае партнёру, адразу рэзка разрэзає да кошыка. Атрымальнік вяртае мяч адскокам перадачай для адкрытага лэйапа.
Самая старая гульня ў баскетболе. Яшчэ чуе, потаму што абаронцы заўсёды забываюць пра баланосца.
Крайний переигран агрэсіўным дэфендзёрам. Замест барацьбы за пас - рэзкі бэкдор разрэз да кальца. Пасёр чытае, дзяліць скачкавы пас на лэйап.
Кара за нарушаючую агрэсію. Кожнай каманде трэба гэта ведаць.
Крыло передает на high post (локоть), потом срезает мимо игрока на high post в сторону кольца. Классическое off-ball действие — использовалось в UCLA offence и копировалось на всех уровнях с 1960-х.
Простой и красивый способ научить читать скрины.
Руч пяцёркай. Перадай партнёру, адразу разрэжь да кошыка. Партнёр займае твоё месца. Бяз перапыну. Без ведзення, без скрыінаў, чыстая рух.
Аснова кожнага рухомага нападу. Чытанне, размяшчэнне, привычка рэзка разрэзаць.
Пяцьма агорай. Паттэрн: пас у бок, рэз з баланса на другі блок, экран ставіць down-screen, экран выскочыць угару, гаўчар рэжа пасля down-screen.
Класічная flex абарона. На ўсіх узроўнях ад сярэдняй школы да калледжа. Аўтабезалічнасць і чытаньне экранаў.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.