Transition Tuesday (U12)

Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).

Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.

Трэнер стрэляе, цэнтр падбівае, выводзіць мяч на крыло, крыло штурхае мяч па палу, знаходзіць трэйлера або бягуна на рым. Паўтарыце ў обе бакі.

Навучае дысцыпліне другога разбега — што адбываецца ПАСЛЯ падбіцця.

Тры гравцы перадаюць і ідуць па пляцоўцы ў вiглядзе пералічання. Перадаць, потым прабегчы за атрымальнікам, закончыць лэйапам у далёкаму кошыку.

Класічная разарбіцоўка, якая адзінае перадачу ў руху, камунікацыю і адносіны да ўмовы.

Тры атакуючыя гравцы прыцискаюць двух абаронцаў. Той, хто страцяе мяч або забівае, становіцца адным з двух абаронцаў, якія йдуць у адваротны бок супраць двух атакуючых гравцоў, якія не забілі.

Бесперапынны переход — дзюжа высокі тэмп, рэальная стомленасць, рэальнае прыняцце рашэнняў.

Два атакующых супраць адна абаронца. Гол = абаронца выходзіць, новая абаронца ўваходзіць. Промах/страта = абаронца становіцца атакующым, адзін з атакующых становіцца абаронцам. Працягваецца да сігналу трэнера.

Навучае перавазе 2 супраць 1, якая адбываецца ў кожным пераходзе.

Гравцы пачынаюць з лініі. Спрынт да лініі штрафных і назад, да сярэдзіны і назад, да дальняй лініі штрафных і назад, па ўсяму полю і назад. Дакасайцеся кожнай лініі рукой. Фіксуйце час.

Классічны трэніровачны комплекс. Развівае анаэробную выносліваць і псіхічную стойкасць.

Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.

Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.