Трэніровка пераходу (U14)

Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).

Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.

Трэнер стрэляе, цэнтр падбівае, выводзіць мяч на крыло, крыло штурхае мяч па палу, знаходзіць трэйлера або бягуна на рым. Паўтарыце ў обе бакі.

Навучае дысцыпліне другога разбега — што адбываецца ПАСЛЯ падбіцця.

Брэйк 5-го гравца па ўсёй плошчы, без абароны. Трэнер збірае мяч на адным канцы, выводзіць на PG, PG наступае, крылья спрынцаваюць у углы, цэнтр спрынцуе да кольца. Паўтар 10x у кожным напрамку.

Мышачная памяць ідэальнага брэйка. Кожны гравец ведае сваю лінію.

Тры атакуючыя гравцы прыцискаюць двух абаронцаў. Той, хто страцяе мяч або забівае, становіцца адным з двух абаронцаў, якія йдуць у адваротны бок супраць двух атакуючых гравцоў, якія не забілі.

Бесперапынны переход — дзюжа высокі тэмп, рэальная стомленасць, рэальнае прыняцце рашэнняў.

Пяцёрка ў нападзе выконвае ўладанне ў половине площадкі. На рэалізаваным альбо невыбітым кідку трэнер крычыць «GO». Дэфендэры павінны спрынцаваць на другі край, знайсці суперніка, занять пазіцыю да таго, як мяч перасяче сярэдзіну площадкі.

Трэніруе найбольш заняедаліную дэфенсіўную навыку: спрынт назад.

Цэнтр на лініі ловіць адскок. PG спрынцуе з далёка да сярэдзіны. Цэнтр кідае аднарукую подачу на адлегласць, PG ловіць у рухе, заканчвае ўкладкай.

Відарыс доўгага брэйка, які карыстаецца лёнівай абаронай пераходу.

Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.

Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.