Узроставая група: U8
Акцэнт: Забава
Працягласць: 35 хвілін
Упражненні: 5
Раз на месяц кідайце структуру. Толькі гульні, толькі гульні. Дзеці, якія толькі трэніруюцца, выгараюць; дзеці, якія гуляюць, застаюцца.
Гравцы перахо́дзяць паркет, выконваючы розныя рухі жывёл: хода ведзьма ўперад, хода рака ў бок, хода чарвяка ўперад, скокі жаб, хода паука.
Поўнацелавая дынамічная разминка, якая на самой справе весела. Актывізуе стёгны, плечы, корпус, давае дзецям смяяцца.
Класічная гра на дрыблінг для юнацтва. Малыя рыбкі маюць па мячу і спрабуюць дрыблаваць ад лініі да лініі. Акулы не маюць мяча і спрабуюць выбіць мячы малых рыбак. Апошняя малая рыбка, якая застанецца, перамагае.
Делае апрацоўку мяча цікавай. Развівае навык абарону і свядомасць на плошчадцы без тога, каб хто-небудзь разумеў, што іх трэніруюць.
Гравцы выстройваюцца на лініі штрафу з мячом. На 'ЗЕЛЕНАЕ СВЯТЛО' яны дрыблюць да супрацьлеглай лініі. На 'ЧЫРВОНАЕ СВЯТЛО' яны прыпыняюцца скокам у трохпагрознай стойцы. Любы, хто рухаецца на ЧЫРВОНЫМ, вяртаецца на пачатак.
Навучае зупыняцца-і-рухацца дрыблінгу і бесцэннаму скоку-стопу. Ребятам гэта нравіцца.
Дзве каманды стаяць на процілеглых лініях. М'яч у цэнтры. Трэнер называе нумар; гравец з кожнай каманды з гэтым нумарам спрынцуе. Хто ўзяў м'яч – атакуе, другі абарапляется.
Клясічны хаос для любітэльскіх трэніровак. Развівае хуткасць рэакцыі, пераходы, 1 на 1 супярніцтва.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.