Вяковая група: U12
Акцэнт: Гульня
Працягласць: 57 хвілін
Вправа: 6
Менш трэніроўкі, больш гульні. Гульні на паменшаным полі вучаць прыймаць рашэнні, чаго ніякая вправа не зробіць. Выкарыстоўвайце адзін раз на два тыдні.
Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).
Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.
Нападаючы гравец на флангу з мячом. Абаронца на адстані 3 футы. Жывая 1v1 — забей за 5 секунд або страць мяч. Максімум два ведзення.
Сканцэнтрыраванае адпрацоўванне чытання ізаляцыі і агрэсіўнай абароны.
Два атакующых супраць адна абаронца. Гол = абаронца выходзіць, новая абаронца ўваходзіць. Промах/страта = абаронца становіцца атакующым, адзін з атакующых становіцца абаронцам. Працягваецца да сігналу трэнера.
Навучае перавазе 2 супраць 1, якая адбываецца ў кожным пераходзе.
Трох на трох жывая акцыя. Забіў-адыграў. Абарона павінна прачысціць мяч за лінію трохпунката, перад тым як вярнуцца да атакі. Першая каманда, якая набярэ 7, перамагає.
Лепшы фармат навучання ў баскетболе. Кожны навык прымяняецца, кожнае рашэнне важнае.
5 на 5 на палове. Забіў кошык — атака трымае мяч. Абарона дзістае мяч толькі пасля стопа. Непарывная атака да стопа.
Паналвае эфектыўную атаку І агрэсіўную абарону. Абарона МУСІЦЬ зрабіць стоп — іначай чарга не дойдзе.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.