— ТРЕНАВАЛЬНАЯ СЕСІЯ

Основы передачі і ловлі (U8)

Block and Bank · 32 хвілін · 5 вучэння · Створана 27 October 2026

Вяковая група: U8
Акцэнт: Передачі
Працягласць: 32 мінуты
Впражненні: 5

Большасць дзяцей у гэтым узросце ройдзяцца з простыя ловля. На сесіі — прыём двума рукамі і ўхід пад передачу, адпрацовваецца праз паўтореннем і гры.

5ВУЧЭННІ

32ХВІЛІН

6СР / ВУЧЭННЕ

1 Animal Walks Warm-Up

4 хв Складанасць: Пачаткоўец Вік: u8 Майданчык: Палова

Гравцы перахо́дзяць паркет, выконваючы розныя рухі жывёл: хода ведзьма ўперад, хода рака ў бок, хода чарвяка ўперад, скокі жаб, хода паука.

Поўнацелавая дынамічная разминка, якая на самой справе весела. Актывізуе стёгны, плечы, корпус, давае дзецям смяяцца.

Пункты тренаваньня

Хода ведзьма: супрацьлеглыя рука і нога адзначаў.
Хода рака: сядзення ўверх, вочы ўперад.
Хода чарвяка: прамыя ногі пры выходзе.
Скокі жаб: выбух з прысяду, мяккая прызямленне.
Не жалуй форму дзеля хуткасці.

2 Passing Lines Warm-Up

8 хв Складанасць: Пачаткоўец Вік: u8 Майданчык: Палова

Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).

Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.

Пункты тренаваньня

Шагніце ў кожны пас.
Кончыкі пальцаў пры завяршэнні.
Прымайце двума рукамі, пальцы разведзеныя.
Восковыя пасы: 2/3 адстані да вашага партнёра.
Нашыйныя пасы: рзаніцеся запястьем, ад чала.

Заўвага: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 хв Складанасць: Пачаткоўец Вік: u10 Майданчык: Палова

Два гравцы, 10 метраў адзін ад аднаго. Адзін стаіць з ЗАКРЫТЫМІ вачыма. Партнёр гаворыць 'ПАЙШЛІ' і адразу чыніць передачу. Прымач павінен адкрыць вочы на команду і перахапіць.

Прымушае хуткую рэакцыю ў умовах неаўпэўненасці. Развівае доверу І хуткасць рэакцыі.

Пункты тренаваньня

Верь партнёру, ён не чыніць рана.
Адкрывай вочы АДРАЗУ на 'ПАЙШЛІ'.
Рукі ўгару, гатовыя да адкрывання.
Передаючы: целься ў грудь.
Мяняйцеся кожныя 5 передач.

Заўвага: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 хв Складанасць: Пачаткоўец Вік: u10 Майданчык: Палова

Гравец формуюць круг. Адзін «бык» у сярэдзіне. Вонкавыя гравцы пасуюць праз круг; бык адбівае ці перахоплівае. Чый пас адбіты — той становіцца новым быком.

Прыемная паніка, якая наостраняе пасавання І адборную інтуіцыю.

Пункты тренаваньня

Рэзкія, вырашальныя пасы, без ленівых лоб.
Робь фейк перад пасам, бык адчытвае цябе.
Не паси там, дзе бык бліжэй.
Бык: чытай вочы, не рукі.
Будзь у руху, і як бык, і як вонкавы.

Заўвага: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 хв Складанасць: Пачаткоўец Вік: u8 Майданчык: Палова

Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.

Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.

Пункты тренаваньня

Павольныя рухі, без прыгоднасцей.
Дыхай, выдыхай пры расцяжцы.
Не прайдзі праз боль, толькі да краю.
Трымай кожную расцяжку.
Абвяж пад час расцяжкі: што сёння сработала?