Pick-and-Roll Intro (U14)

Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).

Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.

Фундамент сучаснай атакі. Гравец з мячом выходзіць з экрана і чытае абарону: пронік, калі біг падае, трохпункт, калі мяняюць, пас ў кармане, калі травяць, пас на крыло, калі прыходзіць дапамога.

Прайдзіце кожнае прачытанне на паловіннай хуткасці перад жывымі паўторамі.

Стандартны pick & roll. Крупны дефендэр «hedge» — выходзіць, каб прыпыніць палаўца — потым вяртаецца да сваёй людзіны (ролер). Дефендэр палаўца пробіваецца праз скрін.

Самая частая дефенсівная схема супраць pick & roll у сучасным гульні. Патрабуе дакладнага тайміну.

Два высокарослыя гукі на локцях, два крыльі ў кутках, пойнт-гард на вяршыні. Оба гукі ставяць скрыны для пойнт-гарда адначасова, ён выбірае адзін. Невыкарыстаны гук вывяртаецца на тры; скрынер падае ў краску.

Класічны NBA быстрыя кіда, які стварае 3-4 адначасовыя чытанні.

ПГ на вяршыні з мячом. Трэнер паднімае пальцы 1-4, якія прадстаўляюць накрыццi: свіч, подстаўка, дроп, бліц. ПГ называе чытанне вслух і выконвае адпаведны адказ.

Стварае самы важны навык гарда: чытанне абароны ў рэальным часе.

Трох на трох жывая акцыя. Забіў-адыграў. Абарона павінна прачысціць мяч за лінію трохпунката, перад тым як вярнуцца да атакі. Першая каманда, якая набярэ 7, перамагає.

Лепшы фармат навучання ў баскетболе. Кожны навык прымяняецца, кожнае рашэнне важнае.

Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.

Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.