Возрастная група: U10
Фокус: Передачы
Длітельнасць: 46 хвілін
Впражненні: 6
Прынятне рашэнняў з мячом. Передачы пад ціскам, передачы ў русе, передачы як зброя. Заострае ўсе іншыя навыкі.
Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).
Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.
Гравцы выстаўляюцца ў лінію ў 3 метрах ад сцяны. Па чарзе робяць паса грудзьмі аб сцяну, ловяць мяч і передаюць яго зноў. 30 пасаў грудзьмі, 30 пасаў ад падлогі, 30 пасаў сверху.
Самая простая вучэнне пасаў у баскетболе. Развівае сілу запястка, дакладнасць і рытм.
Пяць гравцоў фармуюць зорку (адзін ў кожнай кропцы). Мяч рухаецца праз зорку — кожная перадача пралятае гравца рядам з табой і идзе гравцу за два месцы. Перадай і ідзі за сваёй перадачай.
Вучыць перадаваць пад ціскам, камунікацыю і размяшчэнне.
Тры гравцы перадаюць і ідуць па пляцоўцы ў вiглядзе пералічання. Перадаць, потым прабегчы за атрымальнікам, закончыць лэйапам у далёкаму кошыку.
Класічная разарбіцоўка, якая адзінае перадачу ў руху, камунікацыю і адносіны да ўмовы.
Тры гульцы ў трохвугольніку каля кольца. Бесперапынныя пасы; кожны прыём адразу ж — спроба лэйапа, без ведзення, без задзяржання.
Хуткая завяршэнне ў хаосе. Дакосненне і хуткая рашучасць.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.