— ТРЕНАВАЛЬНАЯ СЕСІЯ

Вторнік Трэніровка — U16s

Block and Bank · 42 хвілін · 5 вучэння · Створана 30 October 2026
5ВУЧЭННІ
42ХВІЛІН
8СР / ВУЧЭННЕ
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 хв Складанасць: Сярэдні Вік: u16 Майданчык: Палова
2 Three-Man Weave
5 хв Складанасць: Сярэдні Вік: u12 Майданчык: Поўны

Класічны тренінг на перэход з пасамі і завяршэннем. Тры гравцы бягуць па палі, абыходзяць адзін аднаго і абмяніваюцца пасамі, завяршаюць слабакідкам на другім баку.

Пункты тренаваньня
• Палай, а затым іди за пасам — встань за гравцом, якому ты палаў.
• Абадбіцы паса — не, толькі паса ў грудзь.
• Завяршай з энергіяй: высока аб шкло, зупынка на двух нагах або скачок на двух.
• Спрынт, не трусца.
3 Form Shooting Progression
8 хв Складанасць: Пачаткоўец Вік: any Майданчык: Палова

Развівайце чыстую тэхніку кідання з блізкай дыстанцыі, павольна адаляючыся. Пачніце з-пад кошыка з кіданнямі адной рукой, потым дадайце другую, а потым адступайце, калі тэхніка трыма. Мэта — баланс, вырыўнанне і завяршэнне, а не адлегласць.

Пункты тренаваньня
1. Толькі адна рука на адлегласці да 6 футаў. Рука кідальніка пад мячом, локаць пад мячом, пальцы развядзеныя.
2. Дадайце другую руку ў бок, без ціску большога пальца.
3. Утрымлівайце завяршэнне, пакуль мяч не трапіць у кошык.
4. Адступайце толькі калі папярэднія пункт кідання ўжо дахлопцоў стабільны.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 хв Складанасць: Прасунуты Вік: u16 Майданчык: Палова

Чытанне 2х2. Апекун чытае страхоўку абарончика экрана і выбірае: адхіліць, змеіцца ці палёт. Экранаўшчык чытае тую ж страхоўку і альбо катіцца ў паўдне, альбо выскочыць.

Пункты тренаваньня
Апекун чытае:
• Hedge (абарончык ідзе ў верх) → адхіліць экран, атака на свабодны бок.
• Drop (абарончык засцёгваецца) → выкарыстай экран, палёт на лаўцы.
• Switch → адразу атакуй мінус.

Экранаўшчык чытае:
• Hedge → катіся ў паўдне, твой абарончык на два крока позаду.
• Drop → выскочы на лаўцу для зваротнай пасы.
5 1v1 Wing Closeout
6 хв Складанасць: Сярэдні Вік: u14 Майданчык: Палова

Абаронца пачынаецца пад кольцом, стральцец чакае на крыле. На кідку абаронца спринцует, тармозіць і касаецца ў адбіве. Жывая гра пасля ловлі — пад кольцо, жабра ці паса.

Пункты тренаваньня
Абаронца:
• Спринцуй першыя 2/3, быстрыя крокі на апошняй 1/3.
• Рука ввяргу на боку адпускання.
• Прывяжыся, калі едуць пад кольцо, форсуй лінію базы.

Нападзенне:
• Чытай закрыццё. Плотна = пад кольцо, вільна = стрэл.
• Пакажы фейк, атакуй плечо абаронцы.