Узроставая група: U10
Фокус: Забава
Працягласць: 48 хвілін
Впражненні: 6
Уся сесія малых чатырохбаковых гульняў. Фізічная падрыхтоўка схавана ў забаве, прынятие рашэнняў палепшаецца праз паўтарэнне.
Гравцы перахо́дзяць паркет, выконваючы розныя рухі жывёл: хода ведзьма ўперад, хода рака ў бок, хода чарвяка ўперад, скокі жаб, хода паука.
Поўнацелавая дынамічная разминка, якая на самой справе весела. Актывізуе стёгны, плечы, корпус, давае дзецям смяяцца.
Класічная гра на дрыблінг для юнацтва. Малыя рыбкі маюць па мячу і спрабуюць дрыблаваць ад лініі да лініі. Акулы не маюць мяча і спрабуюць выбіць мячы малых рыбак. Апошняя малая рыбка, якая застанецца, перамагае.
Делае апрацоўку мяча цікавай. Развівае навык абарону і свядомасць на плошчадцы без тога, каб хто-небудзь разумеў, што іх трэніруюць.
Гравцы шикуюцца ў лініі штрафных кідкоў, два баскетбольныя мячы спераду. Першы гравец кідае; калі ён не па, ён хапае адскок і спрабуе зноў. Другі гравец кідае адразу пасля того, як першы адпусцьціў — калі ён забіває раней, чым першы, першы ВЫЛЯТАЕ.
Улюбленец болельшчыкаў. Развівае кідок пад ціскам і спешку з адскокамі.
Турнір 1-на-1 на адной кошыцы. Хто першы забівае — застаецца гуляць; прайграўшы іде ў канец чаргі. Сочыш, хто мож дольш застацца «каралём».
Інтэнсіўная канкурэнцыйная 1х1 праца. Развівае адвальнасць і чытанне гульні пад вусталасцю.
Гравец 1 кідае з лініі штрафных кідкаў. Попадання = Гравец 2 займае месца. Промах = Гравец 2 можа іх «бампануць», калі першым забьет. Пераможец рухаецца вышэй; непарыўна, пакуль трэнер не спыніць.
Просто, захопліва, развівае канстантнасць штрафных І час рэакцыі пасля промахаў.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.