Узроставая група: U10
Акцэнт: Завяршэнне
Працягласць: 43 хвіліны
Упраж: 6
Большасць гульцоў U10 могуць завяршаць толькі дамінантнай рукой. Гэта сесія, якая гэта выпраўляе. У канцы абе рукі працуюць.
Пары, 5 метраў адзін ад адногоку. 20 грудных пасаў, 20 восковых пасаў, 20 нашыйных пасаў, 20 адноручных дыстанцыйных пасаў (па 10 кожнай рукой).
Трэніровка фундамента, якую павінен запускаць кожны тэйнер на кожнай трэніровцы. Незлічоныя перадачы прадухерай.
Класічны вправа на фінішы па імені Джорджа Мікана. Гравец чаргавае левую і правую рукі пры кідканні пад кольцом без зупінкі, без ведзення.
Развівае чуцьцё каля кошыка і трэніруе слабую руку пры жывых фінішах.
Дзве лініі: палапола з мячамі, фланг без. Лінія з мячом ведзе на ўкладку. Фланг ідзе на рыбаўнд, адаўляе наступнаму стральцу.
Класічная бесперапынная разминка. Зроблена добра – гэта кожнадзённыя паўторы. Зроблена лянова – гэта страчаны час.
Пост-гулец на блоку, мяч з крыла. Ловля двума рукамі, адчуй становішча абаронца, крок назад у сярэдзіну, завершы магутнымі кідкамі ў два ступні.
Базавы ход пост-гульца, які працуе на любым узроўні — чым большы гулец, тым цяжэй яго спыніць.
Тры гульцы ў трохвугольніку каля кольца. Бесперапынныя пасы; кожны прыём адразу ж — спроба лэйапа, без ведзення, без задзяржання.
Хуткая завяршэнне ў хаосе. Дакосненне і хуткая рашучасць.
Канец трэніроўкі: па 30 секунд кожнай, дотык пальцаў, расцяжка квадрацепса, расцяжка хамстрынга, расцяжка гольфа, расцяжка люнжа, расцяжка спіны кобры, ротацыя плечаў. Усяго 4 хвіліны.
Большасць трэнераў гэта прапускаюць. Не рабі гэтага. Восстанаўленне пачынаецца тут. Гравцы, якія пастаянна расцягуюцца, менш прапускаюць трэніроўкі з-за боляў.