Ден на позиционната специализация (U14)

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Крило с топка. Защитник на 3 фута разстояние. От тройна заплаха: тласък-стъпка-и-шут, тласък-и-движение, фалшив-шут-и-драйв, или пас към движещ се нарязан играч. Треньорът определя движението.

Развива способността на крилото да взима решения в няколкото секунди, докато държи топката.

ПГ в топ с топка. Треньорът вдига пръсти 1-4, представляващи защити: смяна, преграда, отпадане, блиц. ПГ прочита защитата вслух и изпълнява правилния отговор.

Развива най-важния навик на гард: четене на защитата в реално време.

Пост в блока, защитник отзад. Треньорът определя позиция: high-side, middle-side, low-side. Пост играчът изпълнява контрата: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.

Четене, не механично действие. Пост играчи които не четат движенията, стават предвидими.

Два високи играчи: един на високата позиция (разширено линията на свободния удар), един на низкия блок. Високата позиция има топката, търси низкия блок да запечата защитника. Передачата минава отгоре.

Класическа концепция с двама високи. Princeton, Bulls, Spurs, всеки отбор с два квалифицирани високи играчи.

Тройка срещу тройка с живо действие. Make-it-take-it. Защитата трябва да изведе топката зад линията на триточка преди да се върне на атака. Първия отбор до 7 печели.

Най-добрата учебна формат в баскетбола. Всеки навик е релевантен, всяко решение е важно.

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.