— ТРЕНИРОВЪЧНА СЕСИЯ

Пасиране и рязане (U12)

Block and Bank · 57 минути · 7 упражнения · Генерирано 5 September 2026

Възрастна група: U12
Фокус: Пасиране
Продължителност: 57 минути
Упражнения: 7

Пасирай и се движи, никога не пасирай и стой. В този сеанс вграждаме навика за рязане, който отделя отбори, които движат топката, от отбори, които пасират и наблюдават.

7УПРАЖНЕНИЯ

57МИНУТИ

8СРЕДНО / УПРАЖНЕНИЕ

1 Passing Lines Warm-Up

5 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u8 Игрище: Половина

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Тренерски забележки

Стъпай към всеки пас.
Пръстите на следвоенето.
Приемай с двете ръце, пръсти разтворени.
Отскачащи паса: 2/3 до партньора.
Паса над главата: остър завой на китките, от челото.

2 Star Passing

8 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u10 Игрище: Половина

Пет играчи образуват звезда (един на всеки връх). Топката се движи през звездата — всеки пас прескача играча до теб и отива на играча два позиции по-далеч. Пас и следвай своя пас.

Учи пасване под налягане, комуникация и правилно разпределение.

Тренерски забележки

Пас с двете ръце — от гърдите или отскок, остър.
Следвай своя пас — премести се там, където паси.
Без мързелни пасвания — всеки пас на цел, в точния момент.
Комуникирай — извикай името на съотборника преди да паси.
Начни бавно, увеличи скоростта.

3 3-Man Weave

8 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u12 Игрище: Пълно

Три играча се предават и се движат по паркета в преплетен модел. Предай, след това тичай зад получателя и завърши с лейъп у противния кош.

Класическо разминаване, което развива пасване в движение, комуникация и издържливост.

Тренерски забележки

• Предай и следвай своя пас — тичай зад получателя
• Поддържай широко разстояние; преплитането трябва да е на цялата ширина на полето
• Хващай в движение, без спиране
• Пасове напред — предай там, където се движи играчът
• Лейъп с правилния крак при коша

4 Give and Go

10 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u10 Игрище: Половина

Играчът с топката подава на съотборник, веднага прави рязкия срез към ринга. Получавачът му връща топката с отскок за отворен лейъп.

Най-старата схема в баскетбола. Все още работи защото защитниците постоянно забравят подаващия.

Тренерски забележки

Подай със цел, остър, с две ръце.
Първа стъпка СИЛНА към ринга.
Получавачът вижда среза, отскок надолу.
Завършващ: хвани в движение, завърши силно.
Ако срезът не е отворен, върни се и рестартирай.

5 Backdoor Cut

10 мин Сложност: Средно ниво Възраст: u14 Игрище: Половина

Крилото е под силен натиск на агресивния защитник. Вместо да се бори за топката, остро резане зад гърба към коша. Подавачът чете играта, изпраща отскок за лейъпа.

Наказанието за прекомерна агресивна защита. Всеки отбор трябва да знае това.

Тренерски забележки

Крилото чете ръката на защитника в проходния коридор.
Първа стъпка СИЛНА към топката, след това ОСТРО резане зад гърба.
Подавачът вижда резането, отскок нисък и встран.
Финиширащ: ловене в движение, силно завършване.
Ако защитата се адаптира, ВРЪЩАНЕ на крилото.

6 Pass Cut Replace

12 мин Сложност: Средно ниво Възраст: u14 Игрище: Половина

Петима отвън движение. Пас на съотборник, веднага рязане към коша. Съотборник заема твоето място. Непрекъснато. Без дриблинг, без екрани, чисто движение.

Основа на всяко движение нападение. Прочитане, дистанция, навик на острото рязане.

Тренерски забележки

Режи ОСТРО при всеки пас.
Подмяна, когато някой режи, някой заема място.
Минимум 4 метра между играчите.
При всяка хватка първо виждай режещия.
Ако няма нищо, пас и отново режане.

7 Cool Down Routine

4 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u8 Игрище: Половина

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.

Тренерски забележки

Бавни движения, без прескачане.
Дишайте, издишвайте при разтягането.
Не преодолявайте болката, само до границата.
Държайте всяко разтягане.
Обсъждайте по време на разтягането: какво се получи днес?