Възрастна група: U16
Фокус: Подготовка на мач
Продължителност: 68 минути
Упражнения: 9
Пълен преглед на плейбука. ATO, SLOB, BLOB, финална фаза. Преход към живо тренировъчно срещу със суахова.
По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).
Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.
Двама висок в елбоусите, двама крила в ъглите, плеймейкър в топ. И двама висока поставят скрийнове за плеймейкъра едновременно, той избира един. Неизползваният висок се отваря за три; скрийн-ролърът се спуска.
Класически НБА бърз атак, който създава 3-4 едновременни прочита.
Стрелецът стартира под кошницата. Двама голямаци на локтите. Стрелецът избира ляво или дясно, тича от скрийна на един голямак и получава catch-and-shoot.
Класическа NBA акция — дава на стрелеца избор, защитата трябва да гадае.
Играта след тайм-аут. Водачът на топката в горната част. Стрелецът при локтя. Центърът поставя pin-down на защитника на стрелеца. Стрелецът спринтува към крилото, хвата топката, стреля веднага.
Проста, но ефективна ATO, която дава чист шанс на твоя най-добър стрелец.
Страничен аут-оф-баундс от крилото. Четирима атакуващи играчи се подреждат на лакътя. При удара на топката стекът се разпада — един режещ към коша, един в ъгъла, един скачащ нагоре, един екраниращ за вкарващия.
Надеждна действие в края на мача, когато ти трябват 2-3 бързи точки.
Аут от базлинията. Четиримата играчи се събират при елбоу. Вкарващ дава сигнал с топката; долния прави рез към ъгъл, вторият към коша, третия се отваря към крило, горния прави обратен скрийн за вкарващия.
Четири едновременни опции за точки на всяка комбинация.
Five-out spacing. Схема: пас към крилото, baseline cutter към противоположния блок, екраниращ поставя down-screen, екраниращ излиза към top, първоначалния ball-handler разрязва от down-screen.
Класическа flex атака. Използвана на всички нива от средното училище до колеж. Безкористност и четене на екрани.
Треньор задава сценарий: 6 секунди остават, отзад с 2, топката на средата. Изведи играта, която завършва с качествен шут. Победата е чистата точка. Повтори 5 пъти.
Тренинг с игрален часовник. Всеки отбор има нужда от мускулна памет в края на мача.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.