Възрастна група: U16
Фокус: Стрелба
Дължина: 83 минути
Упражнения: 9
Обем + разнообразие + натиск. Сесията, която истински стрелци правят два пъти седмично. Очаквай 300+ попадения между играчите.
По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).
Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.
Пет отбелязани позиции: двата ъгъла, двата крила, върха на ключа. Играчът трябва да направи 5 попадения от всяка позиция преди да премине към следващата. Треньорът хронометрира всичко. Следете личните рекорди на стената.
Безпощадна стрелкова тренировка, която развива усета от всяко място на играта.
Поставете 7 конуса около триточката. Всеки играч стреля по 3 пъти от всеки конус. Първи до 21 попадения печели. Губещия прави склекове.
Конкурентна стрелба под налягане с постоянно движение.
Стрелецът започва на линията на фона. Висок поставя downscreen на елбоу. Стрелецът спринтира от скрина, ловя пасът на крилото в позиция за стрелба, издига се и стреля.
Основата на всяко off-ball действие при стрелба. Използвано от всеки велик стрелец от Ray Allen до Klay Thompson.
Спринт от крайната линия към крилото. Прихвати паса в движение, скок-спиране, раменете квадратни, стрелба в едно движение.
Игралните шутове се изпълняват на пълна скорост. Затваря пропастта между неподвижна прихвата-стрелба и прихвата-стрелба в реално движение.
5 стойки по 5 топки на 5 позиции около дъгата. Изстрелй всички 25 за 60 секунди. Всяко попадение = 1 точка; последната топка на всяка стойка е "money ball" за 2 точки. Макс резултат = 30.
Повтаря NBA All-Star конкурса. Скорост на стрелба, издържане на умора, налягане.
Играчът трябва да направи 50 попадения от определена позиция. Следи общия брой опити. Най-добрата съотношение печели.
Класическо упражнение за стрелба. Развива последователност при умора. Повечето треньори настояват на 50 попадения дневно за всеки сериозен играч.
Всеки играч изпълнява два свободни удара след трудна физическа задача (10 склекове, спринтове, отскоци). Играчът с най-висок процент попадения седи в следващия спринт.
Имитира умора в края на мача. Повечето пропуски на свободни удари се случват при 4-2 с 6 секунди остатък, не в спокойни упражнения.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.