Преход вторник (U12)

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Треньорът стреля, голямата позиция подхвърля на крилото, крилото тласка топката нагоре по терена, намира траилъра или рим-ранъра. Повтори и в двете направления.

Учи дисциплината на вторичния пробив — какво се случва СЛЕД прибирането.

Три играча се предават и се движат по паркета в преплетен модел. Предай, след това тичай зад получателя и завърши с лейъп у противния кош.

Класическо разминаване, което развива пасване в движение, комуникация и издържливост.

Трима офензивни играчи атакуват двама защитници. Който загуби топката или отбеляза, става един от двамата защитници в обратната посока срещу двамата офензивни играчи, които не отбелязаха.

Непрекъсната преход — много повторения, истинска умора, истинско вземане на решения.

Двама нападатели срещу един защитник. Голяк = защитникът излиза, идва нов защитник. Пропуск/загуба = защитникът става нападател, един от нападателите става защитник. Продължава непрекъснато, докато треньорът спре.

Учи на ситуацията с преимущество 2-срещу-1, която се появява при всеки преходен момент.

Играчите стартират от линията на края. Спринт до линията на свободния удар и назад, до средната линия и назад, до далечната линия на свободния удар и назад, пълния размер на корта и назад. Докосни всяка линия с ръка. Отчитай времената.

Класическо баскетболно упражнение за издържливост. Развива анаеробната способност и психическата закалка.

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.