Преходна тренировка (U14)

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Треньорът стреля, голямата позиция подхвърля на крилото, крилото тласка топката нагоре по терена, намира траилъра или рим-ранъра. Повтори и в двете направления.

Учи дисциплината на вторичния пробив — какво се случва СЛЕД прибирането.

Пълносредищен пробив с 5 играчи, без защита. Треньорът берe в единия край, пас на плеймейкъра, плеймейкърът налягa, крилата спринтат към ъглите, центърът спринта към кошa. Повтори 10x във всяка посока.

Мишична памет за идеалния пробив. Всеки играч знае своя пътечка.

Трима офензивни играчи атакуват двама защитници. Който загуби топката или отбеляза, става един от двамата защитници в обратната посока срещу двамата офензивни играчи, които не отбелязаха.

Непрекъсната преход — много повторения, истинска умора, истинско вземане на решения.

Петимата нападатели играят с половин-корт притежание. При попадение или пропуск, треньорът крещи 'GO'. Защитниците трябва спринт на другия край, намерят човек, встават преди топката да пресече половин-корта.

Тренира най-пренебрегваната защитна умение: спринтът назад.

Голямата játók на едната базова линия хвата рибаунд. ПГ спринтира от далекия край към средната линия. Голямата хвърля едноръчен изход на разстояние, ПГ хвата в стъпка, завършва с лейъп.

Възпроизвежда дълъг пас с пробив, който наказва мързелива преходна защита.

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.