Възрастна група: U10
Фокус: Стрелба
Продължителност: 43 минути
Упражнения: 6
Техника преди разстояние. Тази сесия изгражда механиката, която определя цялата стрелбена кариера на играча. Никакви тройки, никакви фейдауеи, само чиста техника.
По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).
Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.
Стрелецът стои при блока (дясна страна), стреля с една ръка, използвайки само стрелковата си ръка. След 5 попадения, преминете към левия блок.
Изключва напълно другата ръка от уравнението. Най-чистият начин да научите перфектна техника на стрелба.
Трима играчи около коша: един стреля, един събира рикошета, един подава. По 5 удара от всяка позиция - под коша, полупозиция, елбоу. Смяна след 15 удара.
Техника на стрелба в ротация. Развива усещането на стрелеца И недооценяваните умения за събиране на рикошети и подаване.
Класическа тренировка за финализиране, кръстена на Джордж Микан. Играчът редува ляво- и дясноръчни слам данкове под кошницата непрекъснато, без дриблинг.
Развива чувствителност около кошницата и тренира слабата ръка за живи финализирания.
Играчите се редят на линията на свободния удар, два баскетболни топки отпред. Първи играч стреля; ако не попадне, събира топката и опитва отново. Втори играч стреля веднага след като първи отпусне — ако попадне преди първи да попадне своя, първи е ЕЛИМИНИРАН.
Фаворит на публиката. Развива стрелба под натиск и спешност при събирането.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.