Завършване при кошницата (U12)

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Класическа тренировка за финализиране, кръстена на Джордж Микан. Играчът редува ляво- и дясноръчни слам данкове под кошницата непрекъснато, без дриблинг.

Развива чувствителност около кошницата и тренира слабата ръка за живи финализирания.

Две линии: половин площадка с топки, крило без. Линията с топката дрибълва за лейъп. Крилото следва за подскок, изпраща на следващия стрелец.

Класически непрекъснат разминка. Правилно направено – ежедневни повторения. Мързелива – загубено време.

Пост играч на блока, топка влизa от крилото. Хвачане с две ръце, съчувствай защитника, падане със стъпка по средата, завършване със силен слам от два крака.

Фундаментален пост ход който работи на всяко ниво — колкото по-голям е играчът, толкова по-трудно е да се спре.

Пост играч на позицията. Четири хода в ротация, един след друг: drop-step към силен лейъп, jump hook, up-and-under, turnaround джъмпер. По 5 успеха на всеки ход, след което напред.

Сълчина от пост ходове в един тренировъчен упражнение. Учи четене на защитника от постът.

Трима играчи в триъгълник близо до коша. Непрекъснати подавания; всеки приемен топ последван от незабавен опит за лейъп, без дрибъл, без задържане.

Бързо завършване в хаотична ситуация. Докосване и бърза вземане на решения.

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.