Възрастна група: U8
Фокус: Забава
Продължителност: 35 минути
Упражнения: 5
Един път месечно, забрави структурата. Само игри, през целото време. Деца, които само упражняват, изгарят; деца, които играят, остават.
Играчите пресичат корта с различни животински движения: мечешко пълзане напред, краб странично, гъсеница напред, скокове като жаба, паяк пълзане.
Динамична загрявка на цялото тяло, която е всъщност забавна. Активира бедра, раменe, коре, накара децата да се смеят.
Класическа игра за младежи в дриблинг. Малките рибки имат по една топка и се опитват да дриблират от край до край. Акулите нямат топка и се опитват да отхвърлят топките на малките рибки. Последната малка рибка, която остане, печели.
Прави работата с топката забавна. Развива защита и усещане на корта без никой да си дава сметка, че се тренира.
Играчите се редят на базовата линия с топка. При 'ЗЕЛЕНО СВЕТЛО' водят топката към другата базова линия. При 'ЧЕРВЕНО СВЕТЛО' спират със скок в тройна позиция. Всеки, който се движи при ЧЕРВЕНО, се връща на старта.
Учи спирането и стартирането при водене и критичния скок-стоп. На децата им харесва.
Два отбора се подреждат на противоположните базови линии. Топката е в средата на терена. Треньорът казва число; играчът с това число от всеки отбор спринтира. Който я хване атакува; другият защитава.
Класическия хаос за тренировки от основата. Развива скоростта на реакцията, преходната игра, 1v1 конкуренция.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.