Дефензивни концепции (U14)

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Двама играчи един срещу друг през линията. Нападението прави странични движения; защитата ги повтаря. Без нарушения, без контакт — чиста работа на краката. 30 секунди, след това смяна.

Гради защитни навици без налягането да бъдеш преодолян.

Защитник стартира под кошa, спринтира към стрелец на крилото, намалява скоростта при приближаване и оспорва изстрела с висока ръка без нарушение.

Това е УПРАЖНЕНИЕТО за преподаване на модерна периметърна защита.

Двама нападатели: водач на топката на крилото, стрелец в противоположния ъгъл. Двама защитници. Водачът кара към линията; помагащият защитник стъпва, за да спре топката, след което се връща към своя играч, докато идва киклаутът.

Най-важната ротация в съвременната защита. Работи върху върнатането толкова, колкото върху помощта.

Учи защитна позиция и ротации. Четирима атакуващи разпределени около периметъра, четирима защитници в позиция. Треньорът командва или подава; защитниците коригират позицията си според дали топката е един или два паса далеч.

Основата на всяка отборна защита.

Петима защитници. Треньор подава топката по периметъра. Назначеният 'капитан' трябва да командва ВСЯКО защитно преместване високо. Останалите следват командите на капитана.

Защитата ЕСТ комуникация. Най-добрите защитни отбори са също и най-шумни.

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.