— ТРЕНИРОВЪЧНА СЕСИЯ

Основи на передачата и приема (U8)

Block and Bank · 32 минути · 5 упражнения · Генерирано 5 September 2026

Възрастна група: U8
Фокус: Передача
Продължителност: 32 минути
Упражнения: 5

Мнозина деца в този възраст се затрудняват с базовите приеми. През тази сесия работим на приема с две ръце и влизането в позиция при приемане на топката чрез повторение и игри.

5УПРАЖНЕНИЯ

32МИНУТИ

6СРЕДНО / УПРАЖНЕНИЕ

1 Animal Walks Warm-Up

4 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u8 Игрище: Половина

Играчите пресичат корта с различни животински движения: мечешко пълзане напред, краб странично, гъсеница напред, скокове като жаба, паяк пълзане.

Динамична загрявка на цялото тяло, която е всъщност забавна. Активира бедра, раменe, коре, накара децата да се смеят.

Тренерски забележки

Мечешко пълзане: противоположна ръка и крак заедно.
Краб странично: дупка над земята, поглед напред.
Гъсеница: прави крака при движението.
Скокове като жаба: експлозивен скок от приседане, мека приземяване.
Не жертвай техника за скорост.

2 Passing Lines Warm-Up

8 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u8 Игрище: Половина

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Тренерски забележки

Стъпай към всеки пас.
Пръстите на следвоенето.
Приемай с двете ръце, пръсти разтворени.
Отскачащи паса: 2/3 до партньора.
Паса над главата: остър завой на китките, от челото.

Забележка: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u10 Игрище: Половина

Двама играчи, 10 метра един от друг. Един стои със ЗАТВОРЕНИ очи. Партньорът казва 'СТАРТ' и веднага подава. Приемащият трябва да отвори очи при командата и да хване топката.

Форсира бърза реакция при несигурност. Развива доверие И време на реакция.

Тренерски забележки

Вярвай на партньора си, няма да подава рано.
Отвори очи ВЕДНАГА при 'СТАРТ'.
Ръце нагоре, готовност преди отваряне.
Подаващ: насочи към гърдите.
Смяна всеки 5 подавания.

Забележка: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u10 Игрище: Половина

Играчите стоят в кръг. Един 'бик' в центъра. Външни играчи пасуват през кръга; биците отклоняват или прихващат. Чийто пас е отклонен, той става новия бик.

Забавна хаотична игра, която наострява паса И защитния инстинкт.

Тренерски забележки

Остри, решителни пасове, без мързелив лоб.
Фейк преди пас, биците те чета.
Не пасувай на съотборник, към който биците са по-близо.
Бик: чети очите, не ръцете.
Оставай в движение, и като бик, и като външен играч.

Забележка: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 мин Сложност: Начинаещ Възраст: u8 Игрище: Половина

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.

Тренерски забележки

Бавни движения, без прескачане.
Дишайте, издишвайте при разтягането.
Не преодолявайте болката, само до границата.
Държайте всяко разтягане.
Обсъждайте по време на разтягането: какво се получи днес?