Пик-и-Рол Начало (U14)

По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).

Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.

Основата на съвременния атака. Играчът с топката излиза от скрийна и чете защитата: пробив ако центърът се спуска, изтегляне ако се смяната, пас в джоба ако те прессират, пас на крилото ако идва помощ.

Преминете през всяко четене на половинна скорост преди живите повторения.

Стандартен pick & roll. Голямата защита 'хеджира' — излиза бързо, за да забави водача на топката — после се върща при своя опонент (роулъра). Защитата на водача преминава над скринът.

Най-често използвана защитна тактика срещу pick & roll в съвременния баскетбол. Изисква точен тайминг.

Двама висок в елбоусите, двама крила в ъглите, плеймейкър в топ. И двама висока поставят скрийнове за плеймейкъра едновременно, той избира един. Неизползваният висок се отваря за три; скрийн-ролърът се спуска.

Класически НБА бърз атак, който създава 3-4 едновременни прочита.

ПГ в топ с топка. Треньорът вдига пръсти 1-4, представляващи защити: смяна, преграда, отпадане, блиц. ПГ прочита защитата вслух и изпълнява правилния отговор.

Развива най-важния навик на гард: четене на защитата в реално време.

Тройка срещу тройка с живо действие. Make-it-take-it. Защитата трябва да изведе топката зад линията на триточка преди да се върне на атака. Първия отбор до 7 печели.

Най-добрата учебна формат в баскетбола. Всеки навик е релевантен, всяко решение е важно.

Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.

Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.