Възрастна група: U10
Фокус: Передаване
Продължителност: 46 минути
Упражнения: 6
Вземане на решения с топката. Передаване под натиск, передаване в движение, передаване като оръжие. Острие всяко друго умение надолу по линията.
По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).
Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.
Играчите се редят на 3 метра от стена. Всеки по ред прави пасване от гърдите към стената, хвата топката и пасва отново. 30 паса от гърдите, 30 отскачащи паса, 30 паса над главата.
Най-простото упражнение за пасване в баскетбола. Развива сила на китката, точност и ритъм.
Пет играчи образуват звезда (един на всеки връх). Топката се движи през звездата — всеки пас прескача играча до теб и отива на играча два позиции по-далеч. Пас и следвай своя пас.
Учи пасване под налягане, комуникация и правилно разпределение.
Три играча се предават и се движат по паркета в преплетен модел. Предай, след това тичай зад получателя и завърши с лейъп у противния кош.
Класическо разминаване, което развива пасване в движение, комуникация и издържливост.
Трима играчи в триъгълник близо до коша. Непрекъснати подавания; всеки приемен топ последван от незабавен опит за лейъп, без дрибъл, без задържане.
Бързо завършване в хаотична ситуация. Докосване и бърза вземане на решения.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.