— ТРЕНИРОВЪЧНА СЕСИЯ

Вторник Тренировка — U16s

Block and Bank · 42 минути · 5 упражнения · Генерирано 6 September 2026
5УПРАЖНЕНИЯ
42МИНУТИ
8СРЕДНО / УПРАЖНЕНИЕ
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 мин Сложност: Средно ниво Възраст: u16 Игрище: Половина
2 Three-Man Weave
5 мин Сложност: Средно ниво Възраст: u12 Игрище: Пълно

Класическо упражнение за преходни передачи и завършек. Трима играчи тичат по паркета, плетат се и обменят передачи, завършват с лейъп в далечния край.

Тренерски забележки
• Передай и следвай передачата си — отиди зад играча, на който сме предал.
• Отскочни передачи забранени, само гръдни передачи.
• Завършвай мощно: високо на табло, спиране с два крака или скок с два крака.
• Спринт, не бягане.
3 Form Shooting Progression
8 мин Сложност: Начинаещ Възраст: any Игрище: Половина

Изгради чиста техника на стрелба от близка дистанция и работи към по-далечни разстояния. Почни под коша с едноръчни техни стрелби, след това добави водещата ръка, после отстъпи назад, докато техниката е солидна. Целта е баланс, позиция и проследяване на топката, не разстояние.

Тренерски забележки
1. Само една ръка вътре в 6ft. Стрелба рука под топката, лакът под топката, пръсти разтворени.
2. Добави водеща ръка встрани, без натискане с палец.
3. Поддържай проследяването докато топката удари обръча.
4. Отстъпвай назад само когато предишното място е последователно чисто.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 мин Сложност: Напреднал Възраст: u16 Игрище: Половина

Четири очи четири ръце. Играчът с топката чете прикритието на защитника на скрийна и избира: отхвърли скрийна, змийска линия или тройка. Скринът чете същото прикритие и или се търкаля силно, или се връща.

Тренерски забележки
Играчът с топката чете:
• Hedge (защитник напред) → отхвърли скрийна, атакувай свободната страна.
• Drop (защитник назад) → използвай скрийна, тройка на лакътя.
• Switch → атакувай мачбър веднага.

Скринът чете:
• Hedge → търкаляй се силно, твоят защитник е две стъпки назад.
• Drop → върни се на лакътя за насрещната топка.
5 1v1 Wing Closeout
6 мин Сложност: Средно ниво Възраст: u14 Игрище: Половина

Защитник стартира под коша, стрелецът чака на крилото. При подаването защитникът спринтува, намалява темпото и блокира живо. Живо действие от приема — пенетрация, шут или пас.

Тренерски забележки
Защитник:
• Спринт първите 2/3, чопиране последната 1/3.
• Висока ръка на страната на отпускането на стрелеца.
• Останете прилепнал ако атакуват, форсирайте базлайна.

Офанзива:
• Прочетете затварянето. Плътно = пенетрация, хлабаво = шут.
• Покажете фалшив шут, атакувайте рамото на затварянето.