Възрастна група: U10
Фокус: Завършване
Трайност: 43 минути
Упражнения: 6
Мнозинството от U10 играчите могат да завършват само със своята силна ръка. Този клас го поправя. В края и двете ръце работят.
По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).
Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.
Класическа тренировка за финализиране, кръстена на Джордж Микан. Играчът редува ляво- и дясноръчни слам данкове под кошницата непрекъснато, без дриблинг.
Развива чувствителност около кошницата и тренира слабата ръка за живи финализирания.
Две линии: половин площадка с топки, крило без. Линията с топката дрибълва за лейъп. Крилото следва за подскок, изпраща на следващия стрелец.
Класически непрекъснат разминка. Правилно направено – ежедневни повторения. Мързелива – загубено време.
Пост играч на блока, топка влизa от крилото. Хвачане с две ръце, съчувствай защитника, падане със стъпка по средата, завършване със силен слам от два крака.
Фундаментален пост ход който работи на всяко ниво — колкото по-голям е играчът, толкова по-трудно е да се спре.
Трима играчи в триъгълник близо до коша. Непрекъснати подавания; всеки приемен топ последван от незабавен опит за лейъп, без дрибъл, без задържане.
Бързо завършване в хаотична ситуация. Докосване и бърза вземане на решения.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.