Възрастна група: U16
Фокус: Балансиран
Траивост: 70 минути
Упражнения: 8
Пълна напредна сесия: загрявка, техника, тактика, игра. За сериозни играчи, които вече имат основите.
По двама, на 5 метра разстояние. 20 паса в гръдта, 20 отскачащи паса, 20 паса над главата, 20 еднорачни паса (10 всяка ръка).
Загрявка на основите - задължително на всяка тренировка. Предотвратяваш безброй загуби на топка.
Шест прогресии на място: удари на топката, кръстосани преходи нискo-високо, между краката, зад гърба, осмица около краката, паяк упражнение.
Ежедневна разминка, която всеки гард трябва да прави. Пет минути изграждат основата за координация очи-ръка, която всичко останало нуждае се.
Шест фишека в зигзаг формация. Играчът се движи между тях с игрова скорост, изпълнявайки избрано движение при всяка фишека: кросоувър, между краката, зад гърба, in-and-out, завъртане, колебание.
Библиотека от движения с игрова скорост. Развива способността да променяш посока И да променяш темпо.
Стрелецът започва на линията на фона. Висок поставя downscreen на елбоу. Стрелецът спринтира от скрина, ловя пасът на крилото в позиция за стрелба, издига се и стреля.
Основата на всяко off-ball действие при стрелба. Използвано от всеки велик стрелец от Ray Allen до Klay Thompson.
Учи защитна позиция и ротации. Четирима атакуващи разпределени около периметъра, четирима защитници в позиция. Треньорът командва или подава; защитниците коригират позицията си според дали топката е един или два паса далеч.
Основата на всяка отборна защита.
Стандартен PnR с усложнение: докато голямото разиграва към кош, ВТОРИ скринер правят back-screen на защитника на разигравачот. Създава лоб опция, pop-out за скринера или стандартния pull-up read.
Модерна вариация на класика. 3-4 опции едновременно.
Игра 5v5 на целия терен. Първият отбор, който достигне 21 точки, печели. Важат всички стандартни правила — без специални ограничения.
Найдобрият учител. Всяка концепция се тества под истинско налягане. Повечето треньори не я разучават достатъчно.
Край на тренировката: по 30 секунди всяка, докосване на пръстите, разтягане на четирилавите, разтягане на задните мускули на бедрото, разтягане на икрите, разтягане в изпад, разтягане на гръба в кобра, вращане на раменете. Общо 4 минути.
Много треньори го пропускат. Не го пропускайте. Възстановяването започва тук. Играчите, които се разтягат редовно, пропускат по-малко тренировки поради болезненост.