Dobna grupa: U14
Fokus: Vještine pozicije
Trajanje: 61 minut
Vježbe: 7
Odbranici rade s odbranama, centri rade s centrima. Svaka grupa dobija fokusirani rad na poziciji, pa sve zajedno na kraju.
Parovi, 5 metara razmaka. 20 prsnih dodavanja, 20 dodavanja od poda, 20 dodavanja od glave, 20 jednoručnih push dodavanja (10 svakom rukom).
Fundamentalna zagrijavanje koju bi svaki trener trebao izvesti na svakoj vježbi. Bezbroj izgubljenih lopti spriječeno.
Krilo s loptom. Branilac 3 metra. Iz triple-threat stava: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, ili pass cuteru. Trener poziva potez.
Gradi donošenje odluka krila u nekoliko sekundi dok drži loptu.
PG na vrhu s loptom. Trener pokazuje prstima 1-4 koji predstavljaju pokrivanja: switch, hedge, drop, blitz. PG naglas poziva čitanje i izvršava odgovarajući odgovor.
Gradi najvažniju vještinu beka: čitanje obrane u realnom vremenu.
Post na bloku, branilac straga. Trener poziva poziciju: visoka strana, srednja strana, niska strana. Post izvršavaCorrect konter: drop-step sredina, up-and-under, drop-step baseline.
Čitanja, ne memorisanja. Post igrači koji ne čitaju postaju predvidivi.
Dva centra: jedan na high post (produžena free throw linija), jedan na low block. High post ima loptu, gleda low post koji seal-uje beka. Pas ide preko vrha.
Klasičan koncept s dva centra. Princeton, Bulls, Spurs, bilo koji tim s dva vješta centra.
Tri na tri žive akcije. Pogođeš-drkaš. Odbrana mora da očisti loptu preko linije trojke pre nego što se vrati u napad. Prvi tim do 7 pobeda.
Jedini najbolji format nastave u košarci. Svaka veština važi, svaka odluka je bitna.
Kraj treninga: 30 sekundi svaki, dodir prstiju nogu, istezanje kvadricepsa, istezanje mišića nazad bedra, istezanje mišića lista, istezanje u padu, istezanje leđa u kobri, rotacija ramena. Ukupno 4 minute.
Većina trenera preskače. Ne radi to. Oporavak počinje ovdje. Igrači koji se dosljedno istežu propuštaju manje treninga zbog bolova.