Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Passing Lines Warm-Up

4 min Težina: Početnik Uzrast: u8 Teren: Polovica

Parovi, 5 metara razmaka. 20 prsnih dodavanja, 20 dodavanja od poda, 20 dodavanja od glave, 20 jednoručnih push dodavanja (10 svakom rukom).

Fundamentalna zagrijavanje koju bi svaki trener trebao izvesti na svakoj vježbi. Bezbroj izgubljenih lopti spriječeno.

Coaching poeni

Korak u svako dodavanje.
Prsti na praćenju.
Primi obje ruke, prsti rašireni.
Dodavanja od poda: 2/3 puta do partnera.
Dodavanja od glave: naglo podignuti zapešće, od čela.

2 Horns — Quick Hitter

8 min Težina: Napredni Uzrast: u16 Teren: Polovica

Dva centra na lakovima, dva krila u kutovima, point gard na vrhu. Oba centra postavljaju prepreke za point garda istovremeno, koji bira jednu. Nekorišteni centar iskače za ticu; onaj koji se vrti na prepreci zaranja.

Klasična NBA brza akcija koja kreira 3-4 istovremena čitanja.

Coaching poeni

• Centri postavljaju jake prepreke — široka baza, ruke preko prsiju
• Point gard čita odbranu — bira na osnovu ko više štiti
• Centar koji nije u prepreci ISKAČE, ne pada
• Krila se raspoređuju — kutovi su cilj za passe
• 4 čitanja: probojna akcija, skok, prizemljenje i prolazak, pas u kutak

3 Floppy Set

8 min Težina: Napredni Uzrast: u16 Teren: Polovica

Strijelac počinje ispod koševa. Dva centra na lakovima. Strijelac bira lijevo ili desno, trči mimo prepreke jednog centra i dobija catch-and-shoot.

Klasična NBA akcija — daje strijelacu izbor, obrambenci moraju pogađati.

Coaching poeni

Strijelac: čita bokove obrambenca, ide suprotno.
Spremi prepreku — fejka jednom smjeru prvo.
Centar: postavlja pravu prepreku sa širokom bazom.
Rame do ramena mimo prepreke — nikakve razmake.
Centar koji nije u prepreci korača gore za pas.

4 ATO Pin Down

8 min Težina: Srednji Uzrast: u14 Teren: Polovica

Igra nakon timeout-a. Voditelj lopte na vrhu. Strijelac na laktu. Centar postavlja pin-down na obrambenca strijelca. Strijelac brzo trči na krilo, hvata, puca odmah.

Jednostavan ali efikasan ATO koji daje čist šut vašem najboljem strijelaču.

Coaching poeni

Voditelj lopte signalizira igru.
Strijelac vodi obrambenca U prepreku.
Centar: široka baza, drži kontakt.
Brz sprint mimo prepreke.
Hvata u shooting pocket, odmah podigne šut.

5 SLOB — Stack Quick Hitter

8 min Težina: Napredni Uzrast: u16 Teren: Polovica

Igra iz bočne linije iz auta od krila. Četiri napadajuća igrača kupu se na laktu. Na udarac lopte, kupa se rasipa — jedan rezač prema košu, jedan u kutak, jedan iskače gore, jedan postavlja prepreku za igrača koji ubacuje.

Pouzdan način postizanja poena u završnici kada trebaju 2-3 brza poena.

Coaching poeni

Igrač koji ubacuje kontrolira tempo — udari loptu da start akcija.
Prvi rezač: brz sprint prema košu, traži lob.
Drugi rezač: trica iz kuta.
Onaj koji pravi prepreku: solidna prepreka sa širokom bazom za igrača koji ubacuje.
Igrač koji ubacuje: hvata prepreku, oslobađa se za skok sa krila.

6 BLOB Box

8 min Težina: Napredni Uzrast: u16 Teren: Polovica

Out-of-bounds iz linije kraja. Četiri igrača kupu se na laktu. Igrač koji ubacuje udari loptu; donji rezač ide u kutak, drugi ide prema košu, treći iskače na krilo, gornji postavlja back-screen za igrača koji ubacuje.

Četiri istovremene opcije za postizanje poena na svakom izvođenju.

Coaching poeni

Igrač koji ubacuje kontrolira tempo, udari loptu.
Donji: brzo rezanje u kutak.
Drugi: zaranja prema košu sa snagom.
Treći: iskače sa rukama spremnim.
Gornji: solidna back-prepreka.

7 Flex Continuity

10 min Težina: Napredni Uzrast: u16 Teren: Polovica

Five-out raspored. Šema: pas na krilo, baseline rezač na suprotni blok, onaj koji pravi prepreku postavlja down-screen, iskače na vrh, originalni voditelj lopte rezanja iz down-screena.

Klasična flex ofenziva. Koristi se na svakom nivou od srednje škole do fakulteta. Nesebičnost i čitanje prepreka.

Coaching poeni

BRZO rezanje iz svake prepreke.
Onaj koji pravi prepreku drži 1 sekundu prije nego što se oslobodi.
Držи raspodjelu, minimalno 4 metra.
Bez stajanja, svaki igrač nešto radi.
Ako si otvoren, pucaj. Ako nisi, nastavi.

8 Last Shot Situation

10 min Težina: Napredni Uzrast: u16 Teren: Polovica

Trener postavi scenarij: 6 sekundi ostaje, zaostajete 2 poena, loptu na polovini terena. Izveди igru koja završava kvalitetnim šutom. Ako se pogađa, pobjeđuješ. Ponovi 5 puta.

Vježbanje sa satom igre. Svaki tim treba mišićnu memoriju za završnicu.

Coaching poeni

Prva akcija traje 2 sekunde.
Dobij kvalitetan šut, ne herojski šut.
Znaj igru prije ubacivanja.
Napravи faul kasno ako je potrebno (samo kada zaostajete).
Slavи pogodak, nauči od promašaja.

9 Cool Down Routine

4 min Težina: Početnik Uzrast: u8 Teren: Polovica

Kraj treninga: 30 sekundi svaki, dodir prstiju nogu, istezanje kvadricepsa, istezanje mišića nazad bedra, istezanje mišića lista, istezanje u padu, istezanje leđa u kobri, rotacija ramena. Ukupno 4 minute.

Većina trenera preskače. Ne radi to. Oporavak počinje ovdje. Igrači koji se dosljedno istežu propuštaju manje treninga zbog bolova.

Coaching poeni

Spora kretanja, bez skakanja.
Diši, izdah pri istezanju.
Ne probijaj kroz bol, samo do granice.
Držи svako istezanje.
Odmah nakon treninga dok se isteži: što je aujourd'hui radilo?

Osvežavanje Set Pleja (U16+)