Šutiranje pod pritiskom (U12)

Parovi, 5 metara razmaka. 20 prsnih dodavanja, 20 dodavanja od poda, 20 dodavanja od glave, 20 jednoručnih push dodavanja (10 svakom rukom).

Fundamentalna zagrijavanje koju bi svaki trener trebao izvesti na svakoj vježbi. Bezbroj izgubljenih lopti spriječeno.

Pet označenih pozicija: oba ugla, oba krila, vrh ključa. Igrač mora da napravi 5 šuteva sa svake pozicije pre nego što pređe na sledeću. Trener meri vremenske rezultate. Prati lične rekorde na zidu.

Nepokorivan šuterski zadatak koji gradi osetljivost sa svake pozicije na terenu.

Igrač sprintuje od linije za slobodne bacanje do tri-pointne linije, prima pas od partnera ispod košarke i odmah šutira. Sprint, prijem, šut. 10 pogodaka sa svakog od 5 mjesta.

Simulira umor iz prave utakmice. Čisti šutovi su laki; umreni šutovi pobjeđuju utakmice.

Svaki igrač baca dva slobodna bacanja nakon teške fizičke vježbe (10 sklekova, sprintova, skokova za loptu). Igrač sa najboljim postotkom sjedne sljedeći sprint.

Simulira umor u završnici. Većina promašenih bacanja dogodi se na 4-2 sa 6 sekundi do kraja, ne u mirnim vježbama.

Strijelac puca. Pogodak = 1 bod. Promašaj = pro (trener) dobija 3 boda. Prvi do 11 vodi. Okrutan ali adiktivan.

Gradi fokus potreban za odlučujuće pucnje.

Igrači se postave u red pri liniji slobodnih bacanja, dvije lopte na početku. Prvi igrač gadja; ako promaši skuplja loptu i pokušava ponovno. Drugi igrač gadja odmah nakon što prvi pušta loptu — ako on pogodi prije nego prvi pogodi svoju, prvi je VAN.

Omiljenica navijača. Gradi gađanje pod pritiskom i hitnost pri skupljanju lopti.

Kraj treninga: 30 sekundi svaki, dodir prstiju nogu, istezanje kvadricepsa, istezanje mišića nazad bedra, istezanje mišića lista, istezanje u padu, istezanje leđa u kobri, rotacija ramena. Ukupno 4 minute.

Većina trenera preskače. Ne radi to. Oporavak počinje ovdje. Igrači koji se dosljedno istežu propuštaju manje treninga zbog bolova.