Dobna grupa: U14
Fokus: Igra u timu
Trajanje: 62 minuta
Vježbe: 7
Gradi navike pokretne ofanzive: presijecanje, zamjena pozicije, блокада, čitanje. Vještine koje svaki sistem trebas, bez obzira koje igre igraš.
Parovi, 5 metara razmaka. 20 prsnih dodavanja, 20 dodavanja od poda, 20 dodavanja od glave, 20 jednoručnih push dodavanja (10 svakom rukom).
Fundamentalna zagrijavanje koju bi svaki trener trebao izvesti na svakoj vježbi. Bezbroj izgubljenih lopti spriječeno.
Nositelj lopte pasira saigraču, odmah seče agresivno prema košu. Primalac vraća loptu sa odbijačem za otvoren lay-up.
Najstarija igra u košarci. Još uvek radi jer se branioci stalno zaboravljaju na pasera.
Krilo je preplavljeno od agresivnog brance. Umesto borbe za pas, oštro secanje iza leđa prema košu. Paser čita igru, isporučuje odbijač za lay-up.
Kaznа za previše agresivnu odbranu. Svaki tim mora znati ovo.
Krilo prosleđuje na visoku poziciju (lakat), zatim seče sa igrača na visokoj poziciji prema košu. Klasična akcija bez lopte — koristi se u UCLA ofanzivi i kopirana na svim nivoima od 1960-ih.
Jedan jednostavan, lep način da učiš čitanje blokada.
Peterka u kretanju. Pasira saigraču, odmah seci prema košu. Saigrač popunjava tvoje mesto. Kontinuirano. Bez driblanja, bez blokada, čisto kretanje.
Temelj svake ofanzive u kretanju. Čitanja igre, razmak, navika da se seče agresivno.
Five-out raspored. Šema: pas na krilo, baseline rezač na suprotni blok, onaj koji pravi prepreku postavlja down-screen, iskače na vrh, originalni voditelj lopte rezanja iz down-screena.
Klasična flex ofenziva. Koristi se na svakom nivou od srednje škole do fakulteta. Nesebičnost i čitanje prepreka.
Kraj treninga: 30 sekundi svaki, dodir prstiju nogu, istezanje kvadricepsa, istezanje mišića nazad bedra, istezanje mišića lista, istezanje u padu, istezanje leđa u kobri, rotacija ramena. Ukupno 4 minute.
Većina trenera preskače. Ne radi to. Oporavak počinje ovdje. Igrači koji se dosljedno istežu propuštaju manje treninga zbog bolova.