— SESIJA TRENINGA

Osnove Dodavanja i Hvatanja (U8)

Block and Bank · 32 minuta · 5 vježbi · Generirano 28 October 2026

Starosna grupa: U8
Fokus: Dodavanje
Trajanje: 32 minuta
Vježbe: 5

Većina djece u ovoj godini izgubi osnovna hvatanja. Ova sesija je o dvjema rukama pri primanju i koračanju u dodavanja, naučeno kroz ponavljanje i igre.

5VJEŽBE

32MINUTE

6PROSJ. / VJEŽBA

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Težina: Početnik Uzrast: u8 Teren: Polovica

Igrači prelaze teren sa različitim životinjskim pokretima: medvjeđi puzanje unaprijed, puzanje kao rak bočno, puzanje kao червь unaprijed, skokovi kao žaba, puzanje kao pauk.

Dinamičko zagrijavanje cijelog tijela koje je zaista zabavno. Aktivira kukove, ramena, core, djeca se smiju.

Coaching poeni

Medvjeđe puzanje: suprotna ruka i noga zajedno.
Puzanje kao rak: zadnjica od zemlje, pogled prema naprijed.
Puzanje kao červ: ravne noge pri pokretanju.
Skokovi kao žaba: eksplozija iz čučnja, meko slijetanje.
Ne žrtvuj tehniku zbog brzine.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Težina: Početnik Uzrast: u8 Teren: Polovica

Parovi, 5 metara razmaka. 20 prsnih dodavanja, 20 dodavanja od poda, 20 dodavanja od glave, 20 jednoručnih push dodavanja (10 svakom rukom).

Fundamentalna zagrijavanje koju bi svaki trener trebao izvesti na svakoj vježbi. Bezbroj izgubljenih lopti spriječeno.

Coaching poeni

Korak u svako dodavanje.
Prsti na praćenju.
Primi obje ruke, prsti rašireni.
Dodavanja od poda: 2/3 puta do partnera.
Dodavanja od glave: naglo podignuti zapešće, od čela.

Napomena: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Težina: Početnik Uzrast: u10 Teren: Polovica

Dva igrača, 10 metara razmaka. Jedan stoji sa ZATVORENIM očima. Partner kaže 'KRENI' i odmah dodaje. Primač mora otvoriti oči na signal i uhvatiti.

Forsira brzu reakciju u neizvjesnosti. Gradi povjerenje I brzinu reakcije.

Coaching poeni

Vjeruj partneru, neće baciti prerano.
Otvori oči ODMAH na 'KRENI'.
Ruke gore, spreman prije otvaranja.
Dodavač: cilj prsa.
Smjena nakon svakih 5 dodavanja.

Napomena: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Težina: Početnik Uzrast: u10 Teren: Polovica

Igrači formiraju krug. Jedan 'bik' u sredini. Vanjski igrači prosleđuju kroz krug; bik odbija ili prekida. Čiji god pas bude odbijen, on postaje novi bik.

Zabavni kaos koji šlifira dodavanje I defenzivnu anticipaciju.

Coaching poeni

Oštre, odlučne dodeljuje, bez lijenih lobanja.
Fejkuj prije dodavanja, bik te čita.
Ne dodaj se saigraču kojem je bik bliži.
Bik: čitaj oči, ne ruke.
Budi u pokretu, i kao bik i kao vanjski.

Napomena: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Težina: Početnik Uzrast: u8 Teren: Polovica

Kraj treninga: 30 sekundi svaki, dodir prstiju nogu, istezanje kvadricepsa, istezanje mišića nazad bedra, istezanje mišića lista, istezanje u padu, istezanje leđa u kobri, rotacija ramena. Ukupno 4 minute.

Većina trenera preskače. Ne radi to. Oporavak počinje ovdje. Igrači koji se dosljedno istežu propuštaju manje treninga zbog bolova.

Coaching poeni

Spora kretanja, bez skakanja.
Diši, izdah pri istezanju.
Ne probijaj kroz bol, samo do granice.
Držи svako istezanje.
Odmah nakon treninga dok se isteži: što je aujourd'hui radilo?