Sessió per Posicions (U14)

Parelles, 5 metres de distància. 20 passes de pit, 20 passes de bot, 20 passes per sobre del cap, 20 passes d'una mà (10 de cada mà).

Calentament de fonaments que tot entrenador ha de fer cada sessió. Incontables pèrdues evitades.

Ala amb pilota. Defensor a 3 peus de distància. Des de triple-amenaza: jab-pas-i-tir, jab-i-penetració, finta de tir-i-drive, o passar a un tall en moviment. L'entrenador crida la jugada.

Desenvol­upa la presa de decisions de l'ala en els pocs segons que té la pilota.

Base a dalt amb pilota. L'entrenador aixeca els dits 1-4 representant defenses: switch, hedge, drop, blitz. El base crida la lectura en veu alta i executa la resposta adequada.

Desenvola l'habilitat més important del base: llegir la defensa en temps real.

Poste a la pintura, defensor darrere. L'entrenador crida la posició: banda alta, banda mitjana, banda baixa. El poste executa el contrajoc correcte: drop-step mitjana, up-and-under, drop-step banda.

Lectura, no memorització. Els jugadors de poste que no llegeixen es fan previsibles.

Dos pivots: un a la zona alta (línia de tir lliure estesa), un al bloc baix. El pivot alt té la pilota, busca el pivot baix que sella el defensor. El passe va per sobre.

Concepte clàssic de dos pivots. Princeton, Bulls, Spurs, qualsevol equip amb dos pivots hàbils.

Tres contra tres en directe. Qui anota segueix. La defensa ha de treure la pilota més enllà de la línia de tres punts abans de passar a atac. El primer equip a 7 punts guanya.

El millor format d'ensenyament del bàsquet. Cada habilitat compta, cada decisió importa.

Final de la sessió: 30 segons cadascun, tocs de punta, estirament de quàdriceps, estirament d'isquiotibials, estirament de bessó, estirament de fonda, estirament de cobra, rotacions d'espatlla. Total 4 minuts.

La majoria de cossos ho salten. Tu no. La recuperació comença aquí. Els jugadors que s'estiren regularment perden menys pràctica per agulles.