Grup d'edat: U16
Enfoc: Preparació de partit
Durada: 68 minuts
Exercicis: 9
Recorregut complet del playbook. ATO, SLOB, BLOB, final de partit. Construeix fins a scrimmage en directe amb crides.
Parelles, 5 metres de distància. 20 passes de pit, 20 passes de bot, 20 passes per sobre del cap, 20 passes d'una mà (10 de cada mà).
Calentament de fonaments que tot entrenador ha de fer cada sessió. Incontables pèrdues evitades.
Dos pivots als colzells, dues ales a les cantonades, base a la part superior. Els dos pivots fan pantalla al base simultàniament, que en tria una. El pivot que no fa pantalla surt per a un triple; el rodador fa una submissió.
Un clàssic ràpid de l'NBA que crea 3-4 lectures simultànies.
El tirador comença sota la cistella. Dos pivots als colzes. El tirador tria esquerra o dreta, corre off-screen d'un dels pivots i rep per tirar.
Acció clàssica NBA — li dona opció al tirador, els defensors han d'endevinar.
Jugada després de temps mort. Manejador de pilota a dalt. Tirador al colze. Pivot fa un pin-down sobre el defensor del tirador. Tirador es llança a l'ala, rep i tira immediatament.
Una jugada ATO senzilla però efectiva que aconsegueix un tir net pel teu millor tirador.
Joc de saque lateral des de l'ala. Quatre jugadors ofensius apilats a la zona. Al colp de pilota, es trenca l'apilament — un tall cap a la cistella, un a la cantonada, un pujant alt, un fent pantalla per a qui inbota.
Una acció de tancament de partit fiable quan necessites 2-3 punts ràpids.
Fora de límit a la línia de fons. Quatre jugadors apilats a la zona de tirs lliures. Qui entra fa sonar la pilota; el de baix talla a la cantonada, el segon es llença a la cistella, el tercer surt a l'ala, el superior fa un contra-pantalla per a qui entra.
Quatre opcions de puntuació simultànies en cada jugada.
Espaiament Five-out. Patró: passada a l'ala, tallador de línia de fons al bloc oposat, pantallista marca pantalla baixa, pantallista surt a dalt, el jugador que tenia la pilota talla per la pantalla baixa.
Ofensa flex clàssica. S'utilitza a tots els nivells des de secundària fins a universitat. Altruisme i lectura de pantalles.
L'entrenador planteja l'escenari: 6 segons, anem per 2, pilota a la mitja pista. Executar una jugada que acabi en un bon tir. Qui marca, guanya. Repetir 5 vegades.
Entrenament amb rellotge de joc. Tot equip necessita aquesta memòria muscular de final de partit.
Final de la sessió: 30 segons cadascun, tocs de punta, estirament de quàdriceps, estirament d'isquiotibials, estirament de bessó, estirament de fonda, estirament de cobra, rotacions d'espatlla. Total 4 minuts.
La majoria de cossos ho salten. Tu no. La recuperació comença aquí. Els jugadors que s'estiren regularment perden menys pràctica per agulles.