Dia d'Atac Modern (U16+)

Parelles, 5 metres de distància. 20 passes de pit, 20 passes de bot, 20 passes per sobre del cap, 20 passes d'una mà (10 de cada mà).

Calentament de fonaments que tot entrenador ha de fer cada sessió. Incontables pèrdues evitades.

Ala amb pilota. Defensor a 3 peus de distància. Des de triple-amenaza: jab-pas-i-tir, jab-i-penetració, finta de tir-i-drive, o passar a un tall en moviment. L'entrenador crida la jugada.

Desenvol­upa la presa de decisions de l'ala en els pocs segons que té la pilota.

Espaiat quatre-un. El portador de pilota ataca la pintura. La cantonada banda forta es desplaça a la cantonada de tres. L'ala banda feble es desplaça a la cantonada feble. El pivot està al costat contrari (la seguretat).

Basquetbol modern: spacing-and-driving. Tots els equips de l'NBA juguen una versió.

El base penetra per la línia de fons. El pivot fa un contraesquena al defensor del tirador de la cantonada del costat feble. El base fa un pase de skip al tirador obert de tres.

Els Spurs ho van fer famós. Brutalment efectiu. La majoria de defenses encara no han descobert com defensar-ho.

PnR estàndard amb un gir: mentre el pivot roda cap a la cistella, un SEGON bloqueador fa un contra-pantalla al defensor del pivot que roda. Crea una opció de lob, una sortida per al bloqueador, o la lectura estàndard de tir des de fora.

Variant moderna d'un clàssic. 3-4 opcions simultàniament.

Partit 5v5 a camp complet. El primer equip que arriba a 21 guanya. Regles estàndard — sense restriccions especials.

El millor professor. Tot concepte es prova sota pressió real. La majoria de tècnics no en fan prou.

Final de la sessió: 30 segons cadascun, tocs de punta, estirament de quàdriceps, estirament d'isquiotibials, estirament de bessó, estirament de fonda, estirament de cobra, rotacions d'espatlla. Total 4 minuts.

La majoria de cossos ho salten. Tu no. La recuperació comença aquí. Els jugadors que s'estiren regularment perden menys pràctica per agulles.