Grup d'edat: U8
Enfocament: Finalització
Durada: 34 minuts
Exercicis: 5
Primer contacte amb l'aro. Finalització amb peu d'impulsió, ús de la tauleta i l'hàbit del rebot — ensenyat en línies contínues perquè ningú estigui quiet.
Els jugadors travessen la pista fent diferents moviments d'animals: arrossegament d'os cap endavant, cangreix de costat, cuc cap endavant, salts de granota, aranya.
Escalfament dinàmic de cos sencer que és realment divertit. Activa maluc, espatlles, nucli, fa riure els nens.
Exercici clàssic de finalització anomenat així per George Mikan. El jugador alterna entrades amb la mà esquerra i dreta sota la canasta sense parar, sense bots.
Desenvolupar el toc prop de la canasta i entrenar la mà secundària per a finalitzacions en joc.
Dues línies: mitja pista amb pilotes, ala sense. La línia de pilota va driblejant fins a la canasta. L'ala segueix per agafar el rebot, passa al siguiente tirador.
Escalfament continu clàssic. Fet bé, són repeticions diàries. Fet amb pereza, és temps perdut.
Dos equips es posicionen a les línies de fons oposades. La pilota està al mig del camp. L'entrenador crida un número; el jugador amb aquest número de cada equip surt corrents. Qui l'agafi ataca; l'altre es defensa.
Caos clàssic per a entrenaments de base. Desenvolupa velocitat de reacció, transició i competició 1v1.
Final de la sessió: 30 segons cadascun, tocs de punta, estirament de quàdriceps, estirament d'isquiotibials, estirament de bessó, estirament de fonda, estirament de cobra, rotacions d'espatlla. Total 4 minuts.
La majoria de cossos ho salten. Tu no. La recuperació comença aquí. Els jugadors que s'estiren regularment perden menys pràctica per agulles.